打网球受伤怎么办

Question

在下打网球有半年，可能因为水平或姿势问题食指、拇指老受伤，也有可能太用力，我很拼的，忘高人指点。还有既然已经受伤用什么药比较好。分比较少，所以给的不多，不要介意啊。
网球拍的握柄怎么选择啊，我的手比较小。

Answer 1

网球其实属于不怎么爱受伤的那种非身体接触运动。但是运动肯定会受伤，一般常见的脚踝扭伤，肌肉酸痛，肩膀疼之类的都会有。
比较特殊的伤害就是网球肘了。网球肘就是由于姿势不正确，球拍太重或者线穿得太紧造成的手肘韧带或者肌腱损伤发炎，很疼痛。应及时上医院得到正规的治疗。
,在网球运动中提倡在击球瞬间固定手腕一方面为了击球的稳定,另一方面也是对脆弱的手腕的主动保护.固定的手腕减少了扭伤的可能性.手腕出现伤痛后最佳的选择就是尽量避免使用腕部,充份休息,恢复后期逐渐增加腕部运动量.在痊愈后,可有选择地做一些加强腕部力量的练习达到增强腕部稳定的效果,尤其在不打球的时候。若是技术动作不合理那一定要纠正,腕部重复受伤就不好了.如果开始痛时间比较短，在一个星期内可以在每次练完后马上冰敷，这样可以镇痛，防止肿胀。然后在几个小时后热敷和用扶他林等按摩药膏按摩患处。如果开始时间较长了，比如有一个多月了，或疼痛严重的话，就要考虑去医院诊治了，因为可能有较为严重的关节韧带或骨质损伤了。

Answer 2

兄弟，我看你说的手指受伤，一直还奇怪为什么，因为打网球手指受伤的很少

不要说分数少，就算没有，如果真的能帮上你，我也会发言回复的

第一个，我觉得你握拍的姿势一定要对，最简单的就是把拍子水平放在地上，你的手平行于拍面，实际上就是顺着拍面抓到下面的拍柄，就行了，这就是目前最多的是用的半西方的握法

第二个，打球主要靠技术动作的合理，不能太用力，你很拼，但是前提是技术动作要对头，否则，手腕，手臂，搞不好都容易疼，因为你才打半年，所以，我非常希望你能找一个教练指导你一两次至少，好教练教你一两次最好不过了

第三个，如果受伤，一定要停止打球，去诊所医院把伤搞好再说，不能受伤打球，至于什么药，是不是要用药，最好去医院看一下，如果你觉得有必要去医院的话，如果就是疼，不打球几天就好了，不需要去医院了

第四个，网球拍的拍柄，对于一般成人的手掌来说，大点儿的用3号柄，小点儿的用2号柄，小孩儿用0号或者1号，一般mm用2号。买细不买粗，因为几乎所有拍柄，都要再缠一层吸汗带，细了可以通过缠吸汗带来调整，而粗了，就没办法了。 你手比较小，就是2号柄，我170，手也不大，也是2号柄，再缠绕一个吸汗带正好。

真心希望对你有点用，早日康复，早日再打网球。本回答被提问者采纳

Answer 3

可以休息下再来 体育是为了健身 如果不是职业的 最好别伤害身体 用些胶布蹦住会好些 像云南白药气雾剂等 都可以 是在不行得去看医生了谢谢

Answer 4

手小就不要选过大的拍柄咯，建议不超过2#(2-1/4)为宜，吸汗带较厚时，可选择更小号的手柄；

你是什么方法握拍？方便的话上照片，否则无法判断正确还是错误；

Answer 5

你怎么是拇指食指受伤啊 是不是磨得要是磨得的话 那就是你握拍有问题 你要把食指和中指之间有一个手指的间隔 还有 你要是用的东方式握拍 食指疼是正常的 他本来就压迫食指的 建议改成半西方式 或西方式握拍 动作一定要对 建议看看视频