打网球，会受哪些伤，怎样避免受伤？

Question

网球肘是怎么回事？

听说打网球很容易受伤，真的吗，为什么会受伤，哪些部位容易受伤，如何避免？

谢谢了！！
感谢太白剑仙！

Answer 1

网球其实属于不怎么爱受伤的那种非身体接触运动。但是运动肯定会受伤，一般常见的脚踝扭伤，肌肉酸痛，肩膀疼之类的都会有。
比较特殊的伤害就是网球肘了。
网球肘就是由于姿势不正确，球拍太重或者线穿得太紧造成的手肘韧带或者肌腱损伤发炎，很疼痛。
虽然网上很多种网球肘形成原因，但是归根结底其实只有两个，第一，姿势不正确，第二，自身肌肉力量不足。
要避免受伤，首先要认真学习正确的动作，不光是和教练（中国网球水平在那里摆着，几个女运动员的伤你也知道有多重），最好是弄顶尖学校的教学视频来看，譬如尼克波利泰泥网球学校教程，非常棒。
第二就是初学时，选择较轻的，线穿的较松，避震好的球拍来打。

最重要的一点，也是很多防止网球肘方法上不曾提及的一点，加强力量练习，如果肌肉力量足够大，动作带来的影响就会被抵消。罗迪克的击球一般粉丝模仿打出无数网球肘，但他本人就没事。所以加强肌肉力量才是正道。说实话，动作本无正确错误，只有适不适合。

Answer 2

网球肘好像是因为长期发力 手腕抖的话就容易受伤 所以打球的时候除了发球和高压手腕都不能动

Answer 3

是的，我打网球有一年左右了。前些日子就受伤了。因为姿势不对。球太快。。强扭伤到了。。就是手臂那受伤。只要有人指点。。姿势正确就不会受伤

Answer 4

我也不从网上复制粘贴说空话，本人打网球，刚开始学的时候姿势不正确，手腕会很痛，慢慢会好，在平时训练中可能由于脚步不到位而扭伤脚踝，到了练正式发球的时候如果弄不好，肩膀和腰很容易拉伤，莎拉波娃不就是因为肩伤而没有参加奥运会嘛，希望能帮到你

Answer 5

一般我们平时玩玩的只要注意网球肘问题就行了！打完后，把手往高处伸，然后突然往下落，这样10次就行了