有活性的维生素D参与钙磷代谢，促进钙的吸收。所以晒太阳是可以补钙的。古代人或者说解放初期的人都很少有缺钙的，因为那个时候人人都要在屋外种地干农活，孩子们也是在户外玩这个“足够时间”本身是很难定量计算的。事实上，要想仅仅靠晒太阳来保证每天达到规定的维生素D摄入量，需要的时间是很难控制和测算的，因为皮肤裸露面积、肤色、肤质等等影响望大家不要把我的建议理解成甚至连让宝宝进行合理的户外活动都不行，我是非常鼓励让孩子进行户外运动的，户外运动不但能从发育上让孩子多锻炼浑身肌群，增强心肺功能。
日常普通人群每日的钙摄入量在800～1000mg，这是补钙的基础。钙有了就是维生素D的作用了，日常阳光照射20～30分钟基本可以提供大部分人体所需。以晒太阳促进维生素D3合成是非常必要的，一般建议在阳光柔和的状态时晒太阳，比如清晨、傍晚时分的阳光比较柔和，不像午间的阳光非常强烈，过高的温度、过多的紫外线可能会维生素D是我们人体内不可缺少的一种维生素，天然食物中VD含量并不多，在脂肪含量高的海鱼、动物肝脏、蛋黄、奶油和干酪中相对较多一点，但是这类食物往往因脂肪含量高不宜多。
维生素D又称“阳光激素”。人体皮下含有维生素D原（7-脱氢胆固醇），皮肤在受到阳光紫外线（UVB）的刺激时，皮下维生素D原被激活，转化为维生素D，再经肝肾羟化后，生成具维生素c可以帮助人体摄入或者吸收钙磷等元素，使人的骨骼正常发育。人体的钙的吸收是要依赖维生素d的，所以晒太阳是促进人体吸收钙的很好的一种方式。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2021-05-02
晒太阳的最佳时间是早晨6点至10点这段时间最适合晒太阳：此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以起到活血化瘀的作用;再有下午4点至5点也是晒太阳的最好时间，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。但夏季日照时间较长，下午4-5点又正是热浪滚滚的时候，晒太阳的时间可以稍稍推后一点。
第2个回答 2021-05-02
多晒冬天的太阳。因为冬天阳光相对温和，晒的时间较长，对皮肤的伤害较小。
第3个回答 2021-05-03
50岁左右的中年人补钙可以通过饮食上的加强，例如多喝牛奶，多吃含钙的食物包括海产品等以及加强运动，适当的进行慢跑、快步走等运动，多晒太阳达到补充钙质，补充维生素D的作用。
此外，要注意晒太阳的皮肤不建议抹防晒霜，这样有利于维生素D的激活。在炎热的夏天完全没有必要进行直晒，只要是在阴凉的地方紫外线也一样能够激活机体的维生素D。
此外，要注意晒太阳的皮肤不建议抹防晒霜，这样有利于维生素D的激活。在炎热的夏天完全没有必要进行直晒，只要是在阴凉的地方紫外线也一样能够激活机体的维生素D。
第4个回答 2021-05-03
成年人或者老年人最常见的就是软骨病或者骨质疏松，晒太阳的时间也不宜过长，每次15-20分钟，不要抹防晒霜，可以裸露胳膊、颜面，南方太阳在冬天比较少。