当然能,一口饭嚼30下,我感觉这个运动量确实挺大的,必须得瘦,不瘦对不起这一口饭。
我们都知道,减肥全靠“少吃多动”,所有减肥的原理都是这样,消耗的让热量大于你所摄入的热量,造成一个热量缺口,更好达到瘦身效果。
一口饭嚼30下,这句话,一般人做不到。只要你能做到,妥妥的能减少你所摄入热量,从而达到减肥效果。
一般人吃饭,一大口饭,基本上嚼个六七口就没了,直接进肚子里面去了。咱也不知道,为啥吞咽这个动作,我们这么熟练。有些人甚至五六口,嗓子还没反应过来呢,食物已经滑下去了。吃饭速度快,我们很容易就会吃多。
但是相反,如果你一口嚼60下,别说60下,你能嚼够20下,我感觉你都能瘦。别人都吃半碗饭了,你第一口刚下肚。别人眼见一碗饭见底了,你才吃两三口。那你这一碗饭吃完,怎么着得一个小时过去了。
甚至,我感觉如果你能做到一口嚼30下,你都吃不了这么多。还没吃几口,就累了,腮帮子疼。想吃口饭可太难了,我感觉吃几口就受不了了。
而且吃饭比较慢的人,胖的几率会小一点。因为吃的太快,食物都已经进到你的肚子里了,但是也还感觉不到你已经吃饱的信号,所以还能再吃点,直到吃得很撑了,大脑才能传达这个信号,这个时候已经晚了,你已经吃撑了。
但是吃饭慢,你一边吃,信号一边向大脑中传输,在这个过程中,你在缓慢摄取,你吃饱了的信号,能及时反应给你,阻止你进一步摄入食物,这样就比较容易饱腹。
所以一口嚼30下,只要能做到,我感觉一定可以瘦,只是我感觉我可能做不到。