第1个回答 2020-06-20
美食在我们生活中是必不可少的，然而一天当中最重要的就是早餐了，有人可能会觉得，不吃早餐也是可以的，但是这是个很大的错误，不吃早餐的人对于健康还有养生都是有伤害的，如果你早餐是经常吃下面五种美食的话，那么你一定比同龄人年轻的。

早餐喝粥是比较好的，因为早上吸收粥不会太油腻了，粥是比较清淡的，早餐可以喝一些比较粗粮的粥，比如说燕麦，小麦等等，这些一般人知道养生的都会有这样的额习惯的，而且这对于肠胃方面都是比较好的。

早上吃小米，这个感觉是北方人的习惯，但是现在大家都知道了小米的好处，小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉，现在的话这小米还是比较受欢迎的，而且做法也是很多的，值得大家年轻的时候就开始尝试。

早上吃玉米，不知道大家有没有这个习惯，其实玉米也是一直粗粮，在北方人眼中是很好的美食，早上来一个玉米对于养生这些都是非常重要的，玉米含有大量的卵磷脂、亚油酸，好处是非常多的，我觉得大家不能错过了这样好吃的美食了。

早餐一个鸡蛋，整个人都精神，目前很多人也是有这样的习惯，如果不吃煎蛋的话，那么你可以吃水煮蛋或者是茶叶蛋，这些都是非常有营养的，早上吸收起来很棒的。

番薯，这个是农家的美食，相信很多人在农村出来的，家里面都会有番薯的存在的，味道很香很甜，其实这番薯是有很多营养素的，还可以让人增强免疫力这些，早上吃一个番薯，这个人会年轻好几岁的，这样的美食也是值得大家天天吃的。

早餐喝粥是比较好的，因为早上吸收粥不会太油腻了，粥是比较清淡的，早餐可以喝一些比较粗粮的粥，比如说燕麦，小麦等等，这些一般人知道养生的都会有这样的额习惯的，而且这对于肠胃方面都是比较好的。

早上吃小米，这个感觉是北方人的习惯，但是现在大家都知道了小米的好处，小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉，现在的话这小米还是比较受欢迎的，而且做法也是很多的，值得大家年轻的时候就开始尝试。

早上吃玉米，不知道大家有没有这个习惯，其实玉米也是一直粗粮，在北方人眼中是很好的美食，早上来一个玉米对于养生这些都是非常重要的，玉米含有大量的卵磷脂、亚油酸，好处是非常多的，我觉得大家不能错过了这样好吃的美食了。

早餐一个鸡蛋，整个人都精神，目前很多人也是有这样的习惯，如果不吃煎蛋的话，那么你可以吃水煮蛋或者是茶叶蛋，这些都是非常有营养的，早上吸收起来很棒的。

番薯，这个是农家的美食，相信很多人在农村出来的，家里面都会有番薯的存在的，味道很香很甜，其实这番薯是有很多营养素的，还可以让人增强免疫力这些，早上吃一个番薯，这个人会年轻好几岁的，这样的美食也是值得大家天天吃的。
第2个回答 2020-06-20
青少年的早餐
青少年时期身体发育较快，常常肌肉、骨骼一齐长，特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。因此，青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点(主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物)。
中年人的早餐
人到中年是“多事之秋”，肩负工作、家庭两大重任，身心负担相对较重，为减缓中年人的衰老过程，其饮食既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等，又应保持低热量、低脂肪。可以选择脱脂奶，豆浆等饮料，粮食方面比较简单，不过不要吃油条，比较甜的(加了糖的)等粮食，一般的馒头，面包都可以，不过面包不要加了油的那种就好了。还可以选择吃个水果。如果要吃鸡蛋的话，就不要吃蛋黄。
青少年时期身体发育较快，常常肌肉、骨骼一齐长，特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。因此，青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点(主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物)。
中年人的早餐
人到中年是“多事之秋”，肩负工作、家庭两大重任，身心负担相对较重，为减缓中年人的衰老过程，其饮食既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等，又应保持低热量、低脂肪。可以选择脱脂奶，豆浆等饮料，粮食方面比较简单，不过不要吃油条，比较甜的(加了糖的)等粮食，一般的馒头，面包都可以，不过面包不要加了油的那种就好了。还可以选择吃个水果。如果要吃鸡蛋的话，就不要吃蛋黄。
第3个回答 2020-06-20
时间要最佳医学研究证明，7点到8点吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐以间隔4—5小时左右为好。如果早餐较早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。
●早餐前应先喝水人经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，早餐起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500—800毫升凉开水，既可补充生理缺水之需，又对人体器官起到洗涤作用，从而改善器官功能，防止疾病的发生。
●热量供给要适当早餐食谱中的各种营养素的量，一般应占全天的供给量的30％左右。其中对在中、晚餐中可能供给不足的营养，如能量、维生素B1等，早餐应适量增加。且做到粗细搭配，荤素搭配，使食物蛋白质中的8种必要氨基酸组成比例更趋平衡，营养互补。
●烹调制作要讲究既要考虑个性生理特点，又要考虑各人的食欲兴趣和口味爱好，最好是热稀饭、热燕麦片、热牛奶、热豆浆，切忌喝冰咖啡、冰红茶、冰牛奶等，油炸食品要少吃。
●酸碱食物不可偏废不少人早餐习惯吃馒头、油炸食品、豆浆。也有人吃些蛋类、肉类、奶类。虽然上述食品富含碳水化合物及蛋白质、脂肪，但均为酸性食物，若酸性食物在膳食中超量，容易导致血液偏酸性，引起体内生理上酸碱平衡失调，常可出现缺钙症。因此，若能吃点含碱性物质的蔬菜、水果，就能达到膳食酸碱平衡及营养素的平衡。
●早餐前应先喝水人经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，早餐起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500—800毫升凉开水，既可补充生理缺水之需，又对人体器官起到洗涤作用，从而改善器官功能，防止疾病的发生。
●热量供给要适当早餐食谱中的各种营养素的量，一般应占全天的供给量的30％左右。其中对在中、晚餐中可能供给不足的营养，如能量、维生素B1等，早餐应适量增加。且做到粗细搭配，荤素搭配，使食物蛋白质中的8种必要氨基酸组成比例更趋平衡，营养互补。
●烹调制作要讲究既要考虑个性生理特点，又要考虑各人的食欲兴趣和口味爱好，最好是热稀饭、热燕麦片、热牛奶、热豆浆，切忌喝冰咖啡、冰红茶、冰牛奶等，油炸食品要少吃。
●酸碱食物不可偏废不少人早餐习惯吃馒头、油炸食品、豆浆。也有人吃些蛋类、肉类、奶类。虽然上述食品富含碳水化合物及蛋白质、脂肪，但均为酸性食物，若酸性食物在膳食中超量，容易导致血液偏酸性，引起体内生理上酸碱平衡失调，常可出现缺钙症。因此，若能吃点含碱性物质的蔬菜、水果，就能达到膳食酸碱平衡及营养素的平衡。
第4个回答 2020-06-20
早餐前应先喝水人经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，早餐起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500—800毫升凉开水，既可补充生理缺水之需，又对人体器官起到洗涤作用，从而改善器官功能，防止疾病的发生。●热量供给要适当早餐食谱中的各种营养素的量，一般应占全天的供给量的30％左右。其中对在中、晚餐中可能供给不足的营养，如能量、维生素B1等，早餐应适量增加。且做到粗细搭配，荤素搭配，使食物蛋白质中的8种必要氨基酸组成比例更趋平衡，营养互补。●烹调制作要讲究既要考虑个性生理特点，又要考虑各人的食欲兴趣和口味爱好，最好是热稀饭、热燕麦片、热牛奶、热豆浆，切忌喝冰咖啡、冰红茶、冰牛奶等，油炸食品要少吃。●酸碱食物不可偏废不少人早餐习惯吃馒头、油炸食品、豆浆。也有人吃些蛋类、肉类、奶类。虽然上述食品富含碳水化合物及蛋白质、脂肪，但均为酸性食物，若酸性食物在膳食中超量，容易导致血液偏酸性，引起体内生理上酸碱平衡失调，常可出现缺钙症。因此，若能吃点含碱性物质的蔬菜、水果，就能达到膳食酸碱平衡及营养素的平衡。
第5个回答 2020-06-20
我相信自己算属于大多数年轻人的范畴，所以我也有发言权。
早晨时间很紧（其实是自己赖床把时间耽误了）到早点摊前，会很快的先扫一眼几个摊位，选择排队人最少的一个，这就看运气了，有时候选择大饼夹一切，我们习惯这样叫，就是把所以能油炸的东西炸好，放在大约一个半巴掌大小的饼里卷起来，这个荤素搭配，种类还很多，就是价钱要比油条豆腐脑之类的贵一些，有时候是煎饼果子摊位人少，加2个鸡蛋1个薄脆也很快搞定，也有卖肉夹馍的，但是我不太得意这个，人最多的肯定是油条摊位，毕竟它的种类多，一般的有油条，薄脆，荷包蛋，炸糕，豆腐脑，豆浆，小米粥，黑米粥，八宝粥，嘎巴菜，毕竟种类多，可供选择的东西就会多，而且油条摊位大多提供桌椅板凳，来供客户坐下来吃，那样吃的人肯定会多一些
早晨时间很紧（其实是自己赖床把时间耽误了）到早点摊前，会很快的先扫一眼几个摊位，选择排队人最少的一个，这就看运气了，有时候选择大饼夹一切，我们习惯这样叫，就是把所以能油炸的东西炸好，放在大约一个半巴掌大小的饼里卷起来，这个荤素搭配，种类还很多，就是价钱要比油条豆腐脑之类的贵一些，有时候是煎饼果子摊位人少，加2个鸡蛋1个薄脆也很快搞定，也有卖肉夹馍的，但是我不太得意这个，人最多的肯定是油条摊位，毕竟它的种类多，一般的有油条，薄脆，荷包蛋，炸糕，豆腐脑，豆浆，小米粥，黑米粥，八宝粥，嘎巴菜，毕竟种类多，可供选择的东西就会多，而且油条摊位大多提供桌椅板凳，来供客户坐下来吃，那样吃的人肯定会多一些
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