怎样在睡眠时间很短的情况下依旧保持精力充沛？

Question

如题所述

Answer 1

以下纯属个人经验。定好计划。趁着你清醒的时候安排好第二天干的事情。至少具体到半个小时，最好具体到分钟。这样第二天可以少用一些脑来考虑这些事情，也可以让你避免处于无所事事荒废时间的状态。定好闹钟。就算你是通宵，也要定一个闹钟，一是防止自己忘了时间，二是给自己一种暗示，新的一天开始了！闹钟一定要响。吃好早餐。想象一下，如果你刚熬完夜，饥肠辘辘，现在就要去工作或者上课，又困又饿，多苦逼的一件事情。所以一定要吃一顿舒服的早餐，如果是没有成家的人就去你最喜欢的早餐店吃你最喜欢的东西。一顿美好的早餐给我带来的满足感是难以形容的！不要去琢磨自己昨晚怎么失眠了/怎么又熬夜了，这会让你越想越难受。抓紧一切时间补觉。如果有床最好了，没有床，沙发也不错。桌椅只要不是很难受，就将就一下吧。多喝水。我喜欢喝凉水。一大杯凉水下肚，至少能让我高效率地工作学习30-45分钟。而且多喝水，多去厕所还可以活动一下身体。通宵的伤害非常大，要几天的时间才能缓过来。

Answer 2

除了睡眠本身的准备之外，旺盛的精力还需要良好的饮食和运动习惯。经常进行体育运动的人往往会有更好的精力，这是因为他们的心肺系统功能更强。慢跑、游泳、骑车之类的有氧运动会帮助提升心肺能力，每周三次、每次30分钟以上的有氧运动就能有助于提升精力。在饮食方面，少食多餐、少吃精制食品，多吃蔬菜、水果以及杂粮，选择清淡的饮食和多喝水，也都会帮助提升精力。

Answer 3

睡前热毛巾敷眼睛，热水泡脚，让自己快速进入深度睡眠，只能这样了，然后一定要午睡，午睡能精神一整天，个人经验之谈。

Answer 4

我们睡眠的时间根据我们的年龄都是不同的！在青年和中年这阶段，7个小时就够了！如果你还要压缩时间，你可以将你的睡眠时间分开来。比如，你晚上睡5小时，午睡半小时，这样能抵上你晚上睡6小时效果！如果你睡觉很快的话，你可以再将睡眠起来分割开来。将6或更少小时数分成6份或12份掺差在你做完事后的空闲时间。

Answer 5

睡觉时间短的情况下就要有特别好的睡眠质量，睡觉前可以热水泡脚，不要想一些琐碎的事情，也可以来杯睡前奶，只要有好的睡眠质量5.6个小时的时间就ok了。