最近学校要考掂排球,而我才开始练,再加上这也是中考体育项目之一,所以要重视啊……但总找不到正确方法,希望能掂多一点,哪位过来人能指点一下。顺便问一下,排球太硬打起来很疼,怎样打能不是很疼,为什么我掂球时球总容易朝自己脸的方向打(就是老容易砸到自己,总往里打),初学者问题有点多,希望能指点一下。
掂排球时的正确部位是手腕那里还是手腕较后的地方啊?
掂排球方法:
一、基本动作
首先,两肩探出,锁住,夹紧腋窝。此时肩肌肱二头肌应有紧张感。小臂尽量外翻,两小臂内侧形成一个大钝角,用这个区域去接触并控制住球。两手互相扣紧,不能太松,以免因为手型不稳导致的两臂不齐不均。手腕尽量下翻使双手----双臂尽量平直。正常垫球时双腿分开微屈呈半蹲或马步式,身体前倾。
二、注意事项
最佳触球区域应为手腕至臂弯,击球瞬间视具体情况应有变化,肘关节不要太死,该动时要动,该锁死时要锁死。击球动作姿势应为击球前瞬间完成,球场移动中千万不能抱着双手。此外,对不同的球,击球时应卸力还是加力(卸多少加多少)要有感觉,双臂动作应和全身配合完成,人球位置关系要对,当然,这些需要自己慢慢体会,空谈无用。
扩展资料:
垫球
是借助蹬地、抬臂动作,用双手前臂的前部,利用来球的反弹力将球击出的技术动作。垫球在比赛中多用于接发球、接扣球和接拦回球,是比赛中争取多得分、少失分由被动变主动的重要技术。
参考资料来源:百度百科-排球
垫的瞬间手臂不要弯,要含胸,球在胳膊上的落点要正确,下次在练的时候先回忆一下上课时老师说的要点并认真的照着做,慢慢体会。关键是要自己体会,初学者打球都会很痛,对于这个,除了要按照正确的姿势打球外,就只有慢慢习惯了。
拓展资料
垫球
是借助蹬地、抬臂动作,用双手前臂的前部,利用来球的反弹力将球击出的技术动作。垫球在比赛中多用于接发球、接扣球和接拦回球,是比赛中争取多得分、少失分由被动变主动的重要技术。
发球
由队员自己抛球,用一只手将球从网上空两标志杆内击入对方场区的技术动作。发球是比赛和进攻的开始。是排球技术中唯一不受别人制约的技术动作。攻击性强的发球不仅可以直接得分,还能削弱乃至破坏对方的进攻,打乱对方的部署,在心理上给对方造成威慑。
参考资料:百度百科-排球的技术要点
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