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大腿肌肉的拉伸和放松应该怎么做?
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推荐答案 2020-11-12
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大腿肌肉的拉伸和放松应该怎么做?
视频时间 00:50
腿部拉伸怎么做
答:
1. 将你的双手和双膝置于一个练习垫上
。你的头部应当朝向正前方,双膝弯曲应当在腘绳肌和小腿之间形成一个90度夹角。这是动作的起始位置。2. 在你身后向上伸展一条腿。膝盖和臀部都应当伸展。重复5到10次,然后换另一边重复以上动作。坐蹲 这个动作除了能拉伸到大腿肌肉外,还能拉伸到臀部...
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