怎么做能养肝？

Question

如题所述

Answer 1

1、补充蛋白质

想要养肝护肝，一定要注意营养均衡，把食物分成10份，主食要占6份，剩下的4份是脂肪和蛋白质的比例。在这里着重讲一下蛋白质，适当的蛋白质对于人体健康是非常好的，它可以起到修复肝脏细胞的作用，还能够促进肝脏细胞的再生，另外多吃一些蛋白也可以预防肝腹水等疾病，所以养护肝脏要保证蛋白质的摄入。日常生活中可以多喝一些牛奶，多吃一些瘦肉和鸡蛋，这些食物中都含有优质的蛋白。

2、吃的不要太油

现如今很多人都是重口味，在吃饭的时候都会吃的比较油腻，也会吃很多辛辣刺激的食物，这样的食物虽然是个人的喜好选择，但是它无形中会使人们摄入过多的脂肪，而脂肪在肝脏细胞内堆积就容易形成脂肪肝。脂肪肝虽然在早期并不会对身体健康造成多大的损伤，但是如果不控制任由其发展，就会发展到中期和晚期，这样对伤害身体伤害非常大。所以日常饮食一定要以清淡为主，

Answer 2

平常用来保养肝脏有以下几个方面需要了解首先第一个就是减少辛辣刺激油腻食物的接触，第二个方面尽量避免劳累熬夜精神情绪紧张，第三，肝脏方面的问题可以配合调理肝功能的药物综合治疗。现在所说的阶段平时也可以配合一些植物动物的蛋白维生素c含量高的来控制调节。

Answer 3

第一、多饮水，增加血液循环，促进新陈代谢。第二、忌烟酒，烟酒多少还是有害的，饮食一定要平衡，多吃蔬菜、水果、新鲜绿叶蔬菜，少吃个辛辣食品，不可暴饮暴食，在心情舒畅这方面，肝喜舒恶郁就是多顺畅，而少抑郁。适量的做一些运动，散步、打球，切勿过度劳累，衣服主要以宽松为主，气血不至于淤积到这上面。

Answer 4

养肝护肝的方法网上一查一大堆，我认为首先就是要保证充足的睡眠，不要经常性熬夜；第二点，就是不要吸烟喝酒，许多男性朋友喜欢抽烟、喝酒，甚至多数人两者均占，偶尔还可以，经常性的绝对对肝不好，尤其是喝酒，长期喝酒容易得酒精肝；第三点，饮食遵循少吃刺激性的食物就可以，辛辣、酸辣的偶尔解解馋就可以了，要是经常吃，那绝对是伤肝

Answer 5

少喝酒，少吃油腻的食物，少抽烟，按时睡觉，不熬夜，11点之前睡觉