要想做到自律的早起，首先你要能保证自己能够早睡，只有拥有了足够的睡眠，早起才不显得那么困难，早晨起床铃响后，就在脑海中想“我要起床我要起床”，这样还是有点用处的。
做到早睡的话，以下几点可以给你提供帮助
第一个办法，可以睡前半小时喝点银耳莲子汤或者睡前十分钟喝杯热牛奶。这个可谓是食补，喝一小碗银耳莲子对皮肤好，也有凝神安神的作用，可以睡得快睡得香。热牛奶也是有助于睡眠，但是建议吃完漱口，要不然第二天会口臭的。
睡前半小时泡脚，为半小时后的睡觉做个心理准备，有利于睡眠，尤其是冬天，效果更为明显。
最重要的一点！！！手机里的诱惑太多了，很容易被电视剧，视频等有趣的东西吸引，然后忘记该睡觉的时间点。一定要控制自己玩手机的时间，到点之后就放下手机关灯睡觉。
如果放下手机之后睡不着的话，可以闭着眼睛 ，让眼珠上下左右4个方向来回的转，对眼睛起到一个放松作用，同时也会有一个催眠效果。
做任何事都是有方法的，早起也一样，靠毅力坚持早起，而不去找方法，其实就是在用战术上的勤奋来掩盖战略上的懒惰。那，早起的方法是什么？
一、早起要和你认为美好的事情联系在一起
我的朋友小A问我，该怎样坚持早起。
我反问：“你早起后打算做什么？”
小A…
如果不知道早起要干啥，那最好不要尝试早起，因为你根本坚持不了。如果有一些事情你一直很想做、很喜欢做，却总没有足够的时间做，这时就很适合培养早起的习惯。因为你知道早起后可以做自己喜欢的事，会是一个很享受的状态，你的内心深处会十分认可早起。
二、不是早睡才能早起，而是早起才能早睡
很多人问我：“我也想早睡早起，但，晚上就是睡不着怎么办？”
我们都知道晚上早点睡，第二天才能早起。但我们都忽视了早上早点起，晚上才能早睡着。毕竟，即使你早上很困，还是能控制自己起床的；但要是你晚上一点都不困，可没有办法让自己早睡着。所以，对于习惯了晚睡晚起的你，第一步要做的就是克服一切困难，早起一次，不管有多困。
三、养成早起习惯还需要一些小技巧协助
写下承诺和建议
承诺是核心，明确用笔写下，“我必须每天坚持几点起床，一旦没有坚持则需从头开始。”建议是辅助，用笔写下你认为有助于坚持早起的小Tips；设想坚持早起的过程中可能会遇到的困难，想出解决方案，并用笔写下。
朋友圈打卡
好多次不想起床，都是因为想到所有的朋友、同学、同事都在朋友圈看着呢，真中断了，我辛苦树立起来的自律形象怎么办？然后挣扎着爬起来。朋友圈打卡其实就是给自己设置了一个监督机制，让所有认识的人一起监督你，中断早起虽然不用罚钱，但损失比罚钱更大。
设置早起的信号和仪式
我给自己设置的早起信号是闹铃声，仪式是走到阳台拍照发朋友圈。有了早起的信号和仪式，就相当于把早起这个十分抽象的行为，变成了十分的具体的行为：听到闹铃声，下床走到阳台拍照发朋友圈。更加容易执行。
分解高难度习惯
如果你一直8点起床，那么不要让自己直接养成每天6点起床的习惯，可以先用30天养成每天7点半起床的习惯，习惯7点半起床后，再用30天养成每天7点起床的习惯…每次只提前30分钟。
远离手机，睡前一小时或者半小时前别玩手机，不然会失眠，要用肉体去控制精神，这得看你自己了，可能你会心里面想，今天就晚睡一点，明天再早睡，这样你永远做不到早睡早起，你最后把闹钟调好，自己如果起不来，就多调几个，手机不要放在床头，建议放在客厅或者离床有一定距离的地方，这样闹钟响了你就不可以伸手就把闹钟关了。
明确早起的目的
早上没有起床做的话，特别是没有自律的人，早起很难。
我早上5点半起床是因为接受了兼职，只能在每天早上的时间写。 工作整天回家很晚，筋疲力尽，效率也不好。 后来，我尝试在早上的时间写作，效果很好。 打工结束了，我又回到了7点左右起床的那天。
我可以考虑早上做的事，看书，跑步，学习。 如果早起什么也做不了，那真是浪费了美好的时间。 人一旦有必须完成的目标和必须做的事情，早起也没那么难。
养成固定的唤醒自己的仪式
早起还没有养成习惯的时候，人很困，有些人早上起床活动5分钟，唤醒身体煮咖啡泡茶，还有人洗脸刷牙，唤醒自己。
做完你的早起仪式后，投入到早上做吧
3.5秒法则，把自己想象成一支火箭
不要给自己特别的闹钟。 另外，不要给自己找借口再睡一会儿。
我最近看到了关于早起的粗鲁有效的方法。 这是梅鲁宾斯提出的5秒法则。
我以为明天闹钟响想关掉闹钟的时候，可以发射自己的火箭。 心里默读： 5，4，3，2，1，发射。 然后自己像火箭一样从被子里爬起来。 起床后，请不要再倒下了。 我听说很有趣，但很有用。