怎样让自己变得加自律?
01
首先要有明确的目标
拥有明确的目标能让我们事半功倍!
我们大部分的拖延、迷茫、焦虑都是因为没有目标引起的。因为你没有目标,做事没有方向感,注意力不集中,很容易被其他事情吸引,比如明明是准备学习的,却一直在聊天刷剧。
目标要制定的合理是可以预期的,不要给自己设定一个不可能完成的目标。当你很想完成一件事的时候,你的潜意识会对目标产生渴望,驱动你努力实现它。
02
要形成规范化的生活
那些那些优秀的人,不是因为他们有异于常人的意志力,心理学家给出了一组数据,人的一天中,受自己掌控的事情只有5%,其他95%都是不可控的。所以,你看的那些鸡汤文,只是打了一针鸡血,短暂提升了意志力。当意志力耗尽了之后,该怎样就怎样,这就是鸡汤文没用的原因。
优秀的人之所以优秀,是因为他们的生活已经规范化,他们养成了一个又一个的好习惯,到了某个时间,习惯会推动他们做事不需要靠意志力。
03
一些精力管理的技巧
1、增强意志力的方法
锻炼:锻炼可以极大地增强人的意志力,因为锻炼需要不断挑战自己,这可以提升我们意志力的极限。
早睡早起:保持充足的睡眠,人的精力旺盛,思维活跃。
2 、提升注意力的方法
冥想:冥想的好处很多,不仅可以提升睡眠质量,还能改善负面情绪。
保持环境整洁:环境对人的影响很大,打扫房间卫生,保持环境整洁,营造一个良好的氛围。
要想自律,目标是最重要的。如果你有明确的目标,你的潜意识会对目标产生强烈的渴望,会驱动你想尽办法去实现,那么自律就不是难事!
(1)接受不完美
张德芬德芬说:外面没有别人,只有你自己。每个人都不是完美的,但正是因为这样的不完美,才造就了每个人的独一无二。
懂得与自己和解,正视自己的不完美,不较真,不与别人攀比,保持自律,坚持进步,哪怕每天只进步一点点,长期的积累也会有很大的成长。
(2)升级认知
升级认知,改变自己的思维模式。通常人们在思考事情的时候,首先都是想要去做什么,然后能够都得到什么。
我们要升级认知,改变这种思维模式,由结果倒推出行动。比如:你给自己做人生规划,首先你就要思考自己想要成为什么样的人,然后一步步倒推出行动。
假设未来你想要拥有A4腰和马甲线,由结果倒推出行动,你需要做的就是坚持健身,控制饮食。
所是,升级人认知,改变思维模式,才能改变行动,坚持自律。
(3)内在驱动
找到你的内在驱动力,才能保持自律。其实,我们并不是因为缺乏自律,很多事情才做不到的,而是因为我们根本不想做,所以才总是不自律。
比如:健身这件事情,有些人虽然每天挂在嘴边,但是总是坚持不下去,这是因为他们想要瘦下来的欲望不够强烈,内在驱动力不够强。所以,才会出现不自律的情况。
不要说自己不自律,要从根本上解决问题,找到自己的内在驱动力,才是保持自律的根本。
掌握这5个自律技巧,成为一个高度自律的人,拥有开挂的人生
(4)设置目标
其实,自律和目标也是有关系的。要想保持自律,要懂得给自己设置合理的目标,不要急于求成,设置很难完成的目标。如果目标很难完成,很多人就会因为得不到正反馈,放弃执行,造成不自律的现象。
将目标分层若干个简单易执行的小目标,在执行的时候能够获得正反馈,就会获得更多的动力,保持自律的好习惯。
(5)行动执行
没有谁是天生懒惰的,要想过自律的人生,行动最重要。越自律,越自由,能够坚持自律,才会有开挂的人生。