又读到一篇关于睡眠质量的论文[1]，我们知道
鱼油中富含的OMEGA-3脂肪对脑功能有力狼嚎的作用，
科学家们对此提出假设：它也许能改善睡眠质量。
但是先前的研究对象仅限于婴儿实验是一个难点。于是2021年
诺森比亚大学对90名健康成年人（25-49岁）通过
随机对照试验试图验证其效果。他们把被试分为以下三组：
跟踪26周的睡眠质量变化后得到以下结论：
・每天摄入900mg DHA的一组改善了睡眠效率以及入睡时间
・而摄入900mg EPA的一组从统计上来说无法得出改善睡眠质量的作用
虽然这项研究设计得挺不错，但分析出来的结果大多是统计上不显著。所以其实很难断定鱼油可以提高改善睡眠质量。
但既然DHA是有意义的，那么不妨试一试，如果真觉得睡眠质量改善了的话可以长期服用~
[1] Patan, M. J., Kennedy, D. O., Husberg, C., Hustvedt, S. O., Calder, P. C., Middleton, B., Khan, J., Forster, J., & Jackson, P. A. (2021). Differential Effects of DHA- and EPA-Rich Oils on Sleep in Healthy Young Adults: A Randomized Controlled Trial. Nutrients, 13(1), 248.
https://doi.org/10.3390/nu13010248