1、多饮水
高血脂患者血液黏度增高、血流速度减慢,促使血小板在局部沉积,易形成血栓。多饮水有利于冲淡血液,缓解血液黏稠的程度,保持体内血液循环顺畅。
2、多食含钙食物
高血压患者每天坚持食人高钙食物,能有明显的降压效果。含钙的食物有奶制品、豆制品、花生、红枣、海带、黑木耳、核桃、鱼等。
3、宜多食含钾食物
钾在体内能缓解钠的有害作用,促进钠的排出,可以降压。含钾的食物有豆类、番茄、乳品、海带、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜,水果有橘子、苹果、香蕉、梨、菠萝、猕猴桃、核桃、山楂、西瓜等。
扩展资料:
注意事项
1、高热能食物可诱发肥胖,肥胖者高血压发病率比正常体重者高。高血压患者多合并有超重或肥胖。所以,本病患者饮食上应限制高热能食物。
2、饮酒可使心率增快,血管收缩,血压升高,还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁,加速动脉硬化。大量、长期饮酒,更易诱发动脉硬化,加重高血压。
3、高血压病患者忌饮浓茶,尤其是忌饮浓烈红茶。因为红茶中所含的茶碱最高,可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适,从而使血压上升。
参考资料来源:人民网-高血脂日常饮食烹饪和禁忌
参考资料来源:人民网-高血脂症的十大饮食原则 推荐最佳的降脂食物
高血脂的人一般情况下需要注意,尽量少吃一些高油,高盐,高糖,高脂肪含量的食物,因为这些食物会非常容易导致多种慢性疾病的产生,尤其对于一些高血压高血脂的患者来说,会加重他们的病情,因此这个类型的病人一般情况下尽量要以清淡的饮食为主,平时多吃水果蔬菜,多补充一些蛋白质,这样才可以很好的帮助我们稳定住病情,除此之外,我们身边的一些垃圾食品也要尽量少吃,这里所说的垃圾食品就是很多街边的特色小吃,比如说麻辣烫,过桥米线,臭豆腐,麻辣鸭货,油炸食品等等,经常吃这些特色小吃,对我们的健康影响是非常大的,因为这些小吃里面不仅含有很多人工的添加剂,而且口味特别重,油脂含量也特别大。除此之外,高血脂的病人在生活当中还应该注意以下几点:
1、多喝水
水是生命之源,多喝水不仅可以保证我们细胞的完整度,而且还对我们清理血管当中的多余杂质和毒素有着非常好的效果,可以说对于高血脂类型的病人是非常有帮助的,正常情况下,成年人应该保持每天喝8杯水的习惯,这8杯水大概是2000毫升左右。
2、多运动
俗话说生命在于运动,运动可以加速心跳,促进血液循环,提升人体新陈代谢的频率,强化我们自身的免疫功能和抵抗功能,对于预防多种慢性疾病和稳定病情有着非常好的效果,因此我建议大家应该根据自己的实际情况,为自己制定一个运动计划,并且长期的坚持下去。
3、保持合理的睡眠
良好的睡眠是健康的根本,在人体进入睡眠状态之后,我们的内脏会依次进行排毒,心脏和大脑也会得到很好的休息,新陈代谢的频率会明显的上升,而且身体当中还会分泌出一种叫做褪黑素的物质,这种物质对于平衡我们的内分泌、抵抗各种疾病都有着非常好的效果。