第1个回答 2008-09-11
建议在蒸米饭里放点小米。5分之一就好。晚上运动前喝一杯牛奶。
第2个回答 2008-09-11
注意补充人体利每日所需的七种营养元素!!多做有氧运动!!!!!!
第3个回答 2008-09-11
您才11岁不是么?您现在就想着节食健身对您没有好处。
11岁正式长身体的时候而且面临性成熟和发育。再这以时期不适合节食。
您要做的就是正常吃饭的基础上喝些牛奶等富含蛋白质的食物,每天保持足够的活动量。本回答被网友采纳
第4个回答 2008-09-11
每天8杯水,每天6000步,不挑食,膳食多样化,膳食种类要科属离得较远的。