你好，减肥不一定要少吃，多做运动可以减肥。跑步太辛苦可以尝试一些在家也可以做到的运动，例如：
1、仰卧抬腿
首先先采取仰卧的姿势，然后把双腿伸直，两手臂则往两边张开，同时网上抬高，将手掌手指张。接着再将左脚抬离地面，然后再往后用力地蹬出去，保持30秒钟之后在换另外的一条腿做。
2、仰卧扭转
首先仰卧下来，完后将腿部撑直，两手则放在头部的后方抱住头部，接着让右边的腿伸直放在床上，身体则往右边开始扭转，左腿弯曲起来，是膝盖部位成九十度直角，左腿放在右腿的右边，做完之后换边做。
3、桥式
首先仰卧下来，让背部着地，将两手臂伸直放在身体两边贴紧身体，然后让膝盖弯曲起来，脚掌着地支撑着，收起腹部，进行呼吸。接着两手臂慢慢地撑地面，让臀部离地，尽量地往上抬高，好让身体、大腿面都成一条直线，保持动作30秒，多做几遍。
4、仰卧伸腿
首先仰卧下来，让背部着地，将两手臂伸直放在身体两边贴紧身体，然后让左腿膝盖弯曲起来，左脚掌着地支撑着，右腿则伸直抬起，让两腿保持在一个平面内，右脚要尽可能地往上方延伸出去，保持动作30秒钟，然后换成另外一边做同样动作。接着放松身体，将右脚放低然后保持一分钟之后在放下，重复多做几遍。
5、四肢朝天
首先先仰卧下来，两手手臂往上伸直，之间保持的宽度与肩膀同宽，让手掌合在一起，将两脚并拢起来，腿同时抬起伸直，然后使得手臂和双腿相互平行，头稍微往后仰，保持动作30秒钟，然后换边做。
6、肩倒立
先仰卧下来，将两手臂放置在身体的两边，然后把两腿抬离起来，使其离开地面，尽量地让腿部往上抬起，用双手将腰部部位托住，让腰部撑起离开地面，可以让膝盖弯曲起来维持身体的平衡。
（每天做半小说或一小时，坚持下来就有好身材啦，以上运动我整理了好久）
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