血压有点高，每天适合做哪些运动

Question

如题所述

Answer 1

血压如果小于180/110mmhg，可以做一些轻到中等强度的运动，以有氧运动为主，可联合少许轻柔的力量锻炼。运动可选快步走、自行车、游泳、太极、有氧操、非比赛的球类等。运动前、运动后要做充分的热身和整理运动（类似广播体操），运动的总时间150-200分钟/周，运动强度的控制很重要，可采取主观感觉的标准，比如“稍有些累”为准，并且不影响当天进食胃口、睡眠，并且次日晨起不觉得劳累等。
如果血压大于等于180/110mmhg1,则建议先别运动（散步可以），去医院复诊，加强药物治疗，低盐饮食，保证睡眠等。