每个人都有两个最重要的穴位：一个是“涌泉穴”，一个是“足三里穴”。若能充分利用这两个“资源”，不仅能身体健康机体免疫功能增强，还能达到延年益寿。
涌泉穴是肾经的一个重要穴位，经常按摩此穴，有增精益髓、补肾壮阳、强筋壮骨之功。涌泉穴位于足底，在足掌前1／3处，屈趾时凹陷处便是。具体方法是这样：每晚睡前，盘腿而坐，用双手按摩或屈指点压双侧涌泉穴，力量以该穴位达到酸胀感觉为度，每次50～100下。
足三里穴位于外膝眼下10厘米，用自己的掌心盖住自己的膝盖骨，五指朝下，中指尽处便是此穴。足三里穴是胃经的重要穴位。众所周知，胃是人体的一个“给养仓库”，胃部的食物只有及时的消化、分解、吸收，人体的其他器脏才可以得到充足的养分，人才能身体健康精力充沛。以指关节按压足三里，不但能补脾健胃，促使饮食尽快消化吸收，增强人体免疫功能，扶正祛邪，而且还能消除疲劳，恢复体力，使人精神焕发，青春常驻。
除了涌泉穴和足三里穴之外，按摩、揉捏三阴交、合谷、曲池、内关、委中承山、太溪也能调节内分泌，平衡免疫系统，健脾益肾，起到抵抗疾病的作用。