女性怎样预防乳腺癌？

Question

如题所述

Answer 1

1、定期做些适量运动
有规律的运动不仅能保持健康的体重，还可以防治乳腺癌的发病率，每周几个小时的走路运动可以帮你预防肿瘤的发生。
世界卫生组织最近一份报告告诉我们，一些简单的体力活动可以让女性患乳腺疾病的风险减少20%-40%。
2、多吃含有欧米伽-3的鱼类
新的研究显示，过多食用欧米伽-3的女性，不容易得乳腺癌。所以我们平时要多吃含有欧米伽-3的食物，鱼类是最好的食物来源。
3、保持良好的睡眠
让癌细胞也“休息”
我们休息的同时，身体会产生褪黑素，褪黑素则可以减少和延缓癌细胞的发生。所以平时要多注意休息，并且要保证睡眠质量，这样，褪黑素才能很好的工作

Answer 2

预防乳腺癌 01 根据荷兰相关医学组织的研究调查表示，长期喝酸奶能够对乳腺癌起到预防作用，这是因为在酸奶中含有活性非常高的乳酸菌以及湿热链球菌，人体吸收之后会对肝肠的循环产生影响，从而能够起到预防乳腺癌的作用。
02
如果女性平日饮食中摄入的维生素A不足的话，患上乳腺癌的几率就会增加，在胡萝卜、土豆、大蒜中都含有丰富的维生素A，根据相关调查，每天人体摄入相应的维生素A之后能够降低40%患病的几率。
03
根据医学研究表明，经常吃含碘的食物能够一定程度上预防乳腺癌的发生，在海藻类食物中含有的碘都是非常多的，比如海带，人体吸收之后能够让血液的酸碱度产生平衡，进而能够起到一定的预防乳腺癌作用，此外还能解毒去热。
04
人体健康生长是需要微量元素支持的，根据科学研究表明，微量元素中的锌和硒能够对乳腺癌起到一定的预防作用，硒能够让人体中的致癌物质与脱氧核糖酸进行结合，锌能够抑制细胞的癌变，在猪腰、南瓜、牡蛎、海带中含有硒和锌。
05
对于女性来说，维生素D的含量会对乳腺癌的产生有影响，长期晒太阳的话能够促进皮肤生成维生素D，当人体中维生素D的含量达到生长需求的时候，就能够对乳腺癌起到明显的预防作用。
06
通过适当的锻炼也能够对乳腺癌起到预防作用，这是因为通过锻炼运动能够让自己的体重保持平衡，对于那些体重超标的人来说，患上乳腺癌的几率就会明显高一点儿。
07
喝酒的危害大家都是知道的，对于女性来说，长期喝酒的话酒精会对肝脏产生十分严重的伤害，并且根据调查，长期饮酒的女性患上乳腺癌的几率会比正常女性大很多，所以最好戒酒。
08
晒太阳能够促进皮肤生成维生素D，但是如果是在秋冬季节的话，很多地区都是没有阳光的，这个时候可以适当地吃点儿维生素D药片，每天服用适量的药片也能够增加人体中的维生素D含量，可以预防乳腺癌。