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要练腹肌,是要先减掉肚子上的赘肉再练,还是直接练。。?
如题所述
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推荐答案 2020-03-18
我是玩健身的。你这种情况,需要减脂增肌。必须先把脂肪减去再练腹肌,不然练个半死还没有型。减脂阶段,你侧重的是有氧运动,每次要一个小时以上。体脂率降下来后,你再进行增肌,多做无氧和腹肌,有氧可以适当减少
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第1个回答 2021-04-04
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...
肚子的
脂肪或
赘肉减掉
先啊。
还是直接练
就顺带减掉。
答:
不需要先减赘肉
,在锻炼过程中,它们会随着你的不断锻炼而慢慢消失掉
练习腹肌
前应该减的很瘦吗?
答:
没有必要
。以你现在的身体状况正常健身,练习腹肌就可以了。第一,我是176厘米,133到140斤。这个身体状况跟你差不多。我锻炼7年多,业余爱好,没请过教练,但去健身房。第二,最好去健身房锻炼,请教练最好。健身房设施齐全,有锻炼氛围。教练可以进行专业指导。第二,不请教练,可以看优酷,爱奇艺...
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