小学生太胖了怎么减肥？

Question

13岁，身高155左右体重130斤左右。。。。怎么能快速减肥还不影响长高？我真的很想瘦下来，我从出生到现在就没瘦过，我很注重身材，还因为自己太胖哭过两次。。。。

Answer 1

小学生太胖要减肥，就要通过运动，还要控制饮食来进行。小学生往往都是比较爱吃的，特别是吃零食。这些零食对身体的影响是很大的，特别容易肥胖，所以要少吃或不吃零食。学生要多参加体育活动，要进行户外运动，比如每天坚持跑步一个小时。一日三餐要合理搭配，要适量的摄入能量，不要吃太多，要饮食清淡。

Answer 2

小学生如果是重度肥胖时，需要带小孩到医院进行详细的检查，明确是否合并其他并发症，在医生的指导下给予调整治疗。如果是轻到中度肥胖的孩子，在家中需要控制小孩的饮食，做到均衡、合理饮食，适当的减少脂类，同时甜品以及油脂比较大的食物要减少摄入，增加体育活动，每天适当的进行有氧锻炼，尤其要减少夜间的饮食，都有利于小孩体重的管理。

Answer 3

、小学生减肥最快的方法主要就是加强运动锻炼，平时一定要让孩子经常参加一些户外的活动，经常跑步、打球或者是游泳等方法来起到燃烧脂肪的作用有利于促进体重的下降。

2、同时也要做好饮食方面的调理，尽量不要吃油炸的食品，也尽量不要吃零食。

3、控制好饮食的总热量，还是要做到饮食的多样化，保证营养的充分来促进孩子的生长发育。

Answer 4

小学生不能太胖，人一旦胖就不好瘦下来，长大了更容易胖。想减肥就要靠自己，调整好饮食，我觉得还是吃素好，素食又健康又减肥，不会反弹，多运动。晚饭可以少吃。早中歺必须吃好。轻松减肥。平日里喝牛奶，酸奶，鸡蛋，豆制品，蔬菜，水果，干果。。。。营养丰富。

Answer 5

减肥可以用四个字来概括，少吃多动，减肥的方法和药物现在有很多，我们一定要科学不能盲目的去减肥，减少饮食减肥虽然效果明显，但是伤害身体，而且容易反弹，我们可以适当的饮食加上合理的运动锻炼，循序渐进，达到一个比较好的效果。