一日三餐都是必备的，哪一餐的地位和作用最重要？

Question

如题所述

Answer 1

如果从营养的角度来看的话，一日三餐里面的早餐应该是地位最重要的，因为早上我们需要补充的都是大脑营养，合理的吃早餐的话就会让我们大脑的营养得到良好的补充，长期不吃早餐的话，不仅会增加患有多种慢性疾病的几率，而且还会变傻，因为长期不吃早餐大脑就得不到营养补充， 很多注重营养补充的人，早餐都是非常丰富的，比如说我们熟悉的中南山老先生的早餐就非常丰富，有一次老先生把早餐晒出来的时候我们会看见他的早餐是一杯牛奶，两个橙子，两个鸡蛋，还有一些面包，对于普通人来讲，这些早餐甚至都吃不完，但是老先生却每天坚持着这样。对于普通人来说，想要合理的达到通过早餐补充营养的话，还需要注意以下几点：

1、注意营养搭配

首先第1点我们必须要注意的是早餐当中的营养搭配，因为合理的营养搭配才能让我们更加全面的补充营养，一般情况下早餐主要以补充蛋白质为主，所以说喝牛奶吃面包是比较不错的一种行为，当然鸡蛋当中的蛋白质也比较多。

2、尽量保持食物多样性

另外我们还应该注意的是尽量保持食物的多样性，据世界卫生组织报告称，目前为止最健康的餐饮方式是每天至少保证12种以上不同食物的摄入，每个星期至少保证25种以上不同食物的摄入，所以食物的多样性非常重要。

3、尽量不要吃油炸食品

我们中国人吃早餐有一个习惯，那就是很喜欢吃油炸食品，比如说油条，油炸糕等等，这个习惯是几十年前科学不太普及的时候养成的，但是从健康的角度来讲，这个习惯是比较不健康的，所以建议大家尽量少吃油炸食品，人体每天油的摄入量不应该超过25克。

Answer 2

从生物学的角度来说 一日三餐还真不是必备的 只是从古至今的一种固定传承思维而已
我从15年前开始每天基本就2顿 甚至1顿 身体状况很好 没有任何问题
只要你固定吃饭时间即可 人的适应力和生物钟极其恐怖 如果你今天11点吃饭 明天12点 后天又10点 你吃的再好也会发展成慢性胃炎
最科学的吃法是按照你每天的热量消耗 平衡定点的吃
比如你一天中上午的活动量是最大的 那么你早餐必须丰盛 中餐和晚餐则可以减少热量摄入 如果是晚上活动量最大 那么你就不能说按固定思维的说晚餐要吃少了 而是应该增加营养摄入
总之简单的说早上 下午 晚上 3个时段哪个时段活动量最大 那么那餐就要高营养摄入 活动量很少的时间段 则少吃 否则会很容易发胖 特别是做办公室工作的那类人
只要不消耗体力不吃都可以 只需要少量摄入糖分和水 保证思维敏捷就可以了 但要切记一定要每天固定准时吃饭 否则生物钟一到点就会分泌胃酸 如果此时空腹 就会发展成胃炎
所以每个人因为生活方式有巨大差异 也就不存在哪餐更重要一说了
最后送你一句
需要脑力就需要摄入足够的糖 需要体力就需要摄入足够的蛋白质和水 少量的碳水化合物
单一高糖摄入不会发胖 但如果糖和碳水化合物一起摄入的话就会发胖 所以比如你喝可乐时就一定不要同时吃大馍米饭或者面包之类的 隔个几小时吃就没有问题本回答被网友采纳

Answer 3

其实一日三餐哪一餐的地位都很重要，如果非要强调的话，应该是不能忽视早餐，因为要面对一天的工作和学习，如果早餐的质量不高，就会造成蛋白质摄入不足，能量不够，让人在工作和学习当中缺乏动力，思维变慢而且混乱，所以在早餐当中应有优质蛋白质，比如鸡蛋牛奶，还要有充足的碳水化合物，比如全麦面包，加上足量的蔬菜水果，才能够满足人体的能量需要。

Answer 4

一日三餐都是必备的，我认为早餐的地位和作用最重要。因为早餐营养价值较高。而且经过一夜的睡眠，一天晚上进食的营养已基本耗完，早上只有及时地补充营养，才能满足上午工作、劳动和学习的需要。

Answer 5

一日三餐我认为早餐和午餐最重要。晚餐建议可以适量减少，清淡为主。