上课想睡觉的两方面原因
个人因素
■前一晚睡眠质量不佳。
■身体原因。 例如部分学生因为鼻炎而脑缺氧导致总是犯困。
■饮食。 专家指出淀粉质促进睡眠。早餐午餐可以多摄取蛋白质，少吃饭、面条、土豆等淀粉质丰富的东西。一定的饥饿感也能使人保持清醒。
客观因素
■噪音。例如风扇旋转发出的低频声或者暖气管道潺潺的水声，都有催眠的效果。
■日光灯的频率。 频率太低会让人有闪烁感，也会导致人感觉疲劳。
■老师说话的语调。缓慢柔和的语气同样有催眠的效果。
■空气不流通。 如果室内没有新鲜空气，大脑也会习惯性进入休眠状态。
10大“斗困”妙招
01
每天运动
哪怕再忙，也要坚持锻炼，篮球、足球、羽毛球、乒乓球、跑步、跳绳等。运动能让人精力充沛，也能让人的思维、感觉和反应都变得更灵敏。
02
起床后锻炼5分钟
这样做不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要的，也不太现实。你只需花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果。或者你也可以对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。
03
讲究吃早餐
美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。
04
养成喝水习惯
处于缺水状态的你，时常会感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，课间休息时间也要适当补充水分，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”。
05
坐有坐相
学生每天在教室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。
06
学习张弛结合
下课休息时可以稍事休息，如出教室逛逛，出去上个厕所等都能有效缓解疲劳。
07
多和乐观的朋友聊天
乐观、精力旺的朋友或同学人见人爱，他们积极的情绪总能感染周围的人。课间休息时，可以多和同学们聊聊天。
08
补铁
如果你体内铁的储存太低，身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白，人就容易觉得累。最好的补铁办法是通过饮食，采用食物疗法：含铁质丰富的食物如动物肝脏、肾脏；其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。
09
芳香疗法
可以放些香料在身边，尤其是迷迭香、薄荷和姜，这些香料可以提神醒脑，增强记忆力，并且能治疗头痛、偏头痛。
10
和阳光玩游戏
晒太阳能提高大脑血清素的含量，改善心情，为身体充电。课间休息的时候可以约上小伙伴到操场晒晒太阳。
如果想要改善秋天不自觉爱困、疲倦的问题，可以从提升基础代谢率开始着手。除了增加活动量外，通过食物疗法来消除疲劳也是一种不错的方式。
个人因素
■前一晚睡眠质量不佳。
■身体原因。 例如部分学生因为鼻炎而脑缺氧导致总是犯困。
■饮食。 专家指出淀粉质促进睡眠。早餐午餐可以多摄取蛋白质，少吃饭、面条、土豆等淀粉质丰富的东西。一定的饥饿感也能使人保持清醒。
客观因素
■噪音。例如风扇旋转发出的低频声或者暖气管道潺潺的水声，都有催眠的效果。
■日光灯的频率。 频率太低会让人有闪烁感，也会导致人感觉疲劳。
■老师说话的语调。缓慢柔和的语气同样有催眠的效果。
■空气不流通。 如果室内没有新鲜空气，大脑也会习惯性进入休眠状态。
10大“斗困”妙招
01
每天运动
哪怕再忙，也要坚持锻炼，篮球、足球、羽毛球、乒乓球、跑步、跳绳等。运动能让人精力充沛，也能让人的思维、感觉和反应都变得更灵敏。
02
起床后锻炼5分钟
这样做不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要的，也不太现实。你只需花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果。或者你也可以对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。
03
讲究吃早餐
美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。
04
养成喝水习惯
处于缺水状态的你，时常会感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，课间休息时间也要适当补充水分，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”。
05
坐有坐相
学生每天在教室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。
06
学习张弛结合
下课休息时可以稍事休息，如出教室逛逛，出去上个厕所等都能有效缓解疲劳。
07
多和乐观的朋友聊天
乐观、精力旺的朋友或同学人见人爱，他们积极的情绪总能感染周围的人。课间休息时，可以多和同学们聊聊天。
08
补铁
如果你体内铁的储存太低，身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白，人就容易觉得累。最好的补铁办法是通过饮食，采用食物疗法：含铁质丰富的食物如动物肝脏、肾脏；其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。
09
芳香疗法
可以放些香料在身边，尤其是迷迭香、薄荷和姜，这些香料可以提神醒脑，增强记忆力，并且能治疗头痛、偏头痛。
10
和阳光玩游戏
晒太阳能提高大脑血清素的含量，改善心情，为身体充电。课间休息的时候可以约上小伙伴到操场晒晒太阳。
如果想要改善秋天不自觉爱困、疲倦的问题，可以从提升基础代谢率开始着手。除了增加活动量外，通过食物疗法来消除疲劳也是一种不错的方式。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2020-11-10
这种情况要注意在饮食上给孩子做一下调整，一定要保证营养和数量。多吃点蛋白质含量高的比如鸡蛋牛肉等。不要光吃容易消化的食物像稀饭面条之类的。
好好学习
第2个回答 2020-11-10
现在学生的确学习很辛苦，社会竞争大，家长期望高，学校要求严格，如果学习成绩不太好，自己又不想吃苦，努力的话，很容易产生厌学心理，上学心累怎么办呢？
上学心累怎么办
不要产生辍学心理，放弃上学：
即便自己现在感觉上学心累了，也告诫自己不要产生辍学心理，想着自己不上学了，开始计划不上学后的情况。
不要出现逃学，旷课的行为：
即便自己感觉上学心累，也要克制自己，不要出现很多违反学校纪律的行为，尤其是逃学，无故旷课的行为，不然受到学校处罚，更会产生辍学心理。
不要结交社会不良青年：
自己感觉上学心累了，总觉得还是步入社会或者在家比较好，或者羡慕社会上的一些无业青年，这些想法都是可怕的，一定不要接触这些不良青年，更不要和他们交往。
调整好情绪，和老师主动沟通：
自己上学心累了，自己试着调整情绪，最好主动和老师沟通，让老师帮助自己，也可以进行心理咨询疏导等。
找到上学心累的根本原因：
上学心累了，一定是有原因的，自己要清楚让自己心理的根本原因是什么，是学习压力大，还是自己成绩比较差，心理压力大，家长期望太高等，然后看如何进行解决。
努力学习，提高学习成绩和信心：
很多情况下，都是因为学习压力大，学习成绩比较差，家长又期望比较高，在学校老师经常批评数落等导致的，还有就是自己比较懒，所以要缓解学习心累，只有自己肯吃苦，好好努力学习，提高了成绩和信心，心累自然消除。
和家长沟通，让家长理解自己：
如果是家长对自己要求太高，让自己产生了厌烦心理，感觉上学很累，可以和家长好好沟通，让家长理解自己的辛苦，一般家长在孩子产生厌学的情况下都是会主动退让的。
平时多运动，释放心理压力：
平时学习压力比较大，心累，可以劳逸结合，让自己在学校的生活丰富一点，可以参加体育锻炼，多运动，参加兴趣小组，这样可以释放心理压力。
上学心累怎么办
不要产生辍学心理，放弃上学：
即便自己现在感觉上学心累了，也告诫自己不要产生辍学心理，想着自己不上学了，开始计划不上学后的情况。
不要出现逃学，旷课的行为：
即便自己感觉上学心累，也要克制自己，不要出现很多违反学校纪律的行为，尤其是逃学，无故旷课的行为，不然受到学校处罚，更会产生辍学心理。
不要结交社会不良青年：
自己感觉上学心累了，总觉得还是步入社会或者在家比较好，或者羡慕社会上的一些无业青年，这些想法都是可怕的，一定不要接触这些不良青年，更不要和他们交往。
调整好情绪，和老师主动沟通：
自己上学心累了，自己试着调整情绪，最好主动和老师沟通，让老师帮助自己，也可以进行心理咨询疏导等。
找到上学心累的根本原因：
上学心累了，一定是有原因的，自己要清楚让自己心理的根本原因是什么，是学习压力大，还是自己成绩比较差，心理压力大，家长期望太高等，然后看如何进行解决。
努力学习，提高学习成绩和信心：
很多情况下，都是因为学习压力大，学习成绩比较差，家长又期望比较高，在学校老师经常批评数落等导致的，还有就是自己比较懒，所以要缓解学习心累，只有自己肯吃苦，好好努力学习，提高了成绩和信心，心累自然消除。
和家长沟通，让家长理解自己：
如果是家长对自己要求太高，让自己产生了厌烦心理，感觉上学很累，可以和家长好好沟通，让家长理解自己的辛苦，一般家长在孩子产生厌学的情况下都是会主动退让的。
平时多运动，释放心理压力：
平时学习压力比较大，心累，可以劳逸结合，让自己在学校的生活丰富一点，可以参加体育锻炼，多运动，参加兴趣小组，这样可以释放心理压力。
第3个回答 2020-11-10
可能是孩子身体营养所需没有得到及时的补充，可以多吃一些水果或钙之类的营养物质，这样一来身体营养跟上了运动或学习起来就不是那么累了
望采纳呦
望采纳呦
第4个回答 2020-11-10
你好，很高兴回答你的提问
可以给小孩带些零食去学校吃。比如，牛奶。
回家后马上让孩子吃点东西。
希望帮到你！
可以给小孩带些零食去学校吃。比如，牛奶。
回家后马上让孩子吃点东西。
希望帮到你！
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