第1个回答 2020-02-14
跑步前10分钟适量饮水,喝一小口即可.
如果进行长跑的话,中途也应该小口饮水.
因为身体大量流汗和呼吸都会使身体水分流失,如果不及时补充水分的话,会导致身体循环系统出现问题,也会降低运动能力.
另外,在高温的环境中,适量饮水更为重要.因为,饮水可以给身体降温.
补充的水也有讲究,4%的葡萄糖,另外还应该有矿物质,维生素和电解质.
晨跑应注意那些事项？
时间:
应该在太阳出来再去跑,因为那个时候空气中的含氧量高.
服饰:
冬天注意保暖,夏天尽量穿透气,散汗的衣服.选择的鞋不能太硬,尽量选择专业的慢跑鞋
如果超过20分钟的长跑,应该准备水.
不要选择在马路上晨跑,空气污染太严重.
有雾时不要在户外运动.
第2个回答 2020-01-02
跑步前10分钟适量饮水,喝一小口即可如果进行长跑的话,中途用水漱漱口，不要喝下去不然水会再你得肚子里摇来晃去你会感到不舒服或者想降温就可以把水泼在身上!
第3个回答 2019-08-27
跑步前10分钟适量饮水,喝一小口即可.
如果进行长跑的话,中途也应该小口饮水.
因为身体大量流汗和呼吸都会使身体水分流失,如果不及时补充水分的话,会导致身体循环系统出现问题,也会降低运动能力.
另外,在高温的环境中,适量饮水更为重要.因为,饮水可以给身体降温.
补充的水也有讲究,4%的葡萄糖,另外还应该有矿物质,维生素和电解质.
第4个回答 2019-08-21
要过30分钟才可以喝，否则对身体不好，跑步后不能大量饮水,要饮用咸水.锻炼后喝水也要适量，不要因为出了太多的汗或口渴而狂饮。饮水超过1000毫升时，就会通过身体调节机制，造成水利尿，反而让水分流失。如果条件允许，应尽量在水中稍微加些盐，口感有淡淡的咸味即可。跑步后绝对不能喝大量水,对身体不好