轻功怎么练

Question

如题所述

Answer 1

从宏观上讲，一个人的极限能力，比如弹跳能力，总体上是存在非常大的差别。但是不可能说一个人一跳就能从地球上跳上月球去。但也不能说跳跃能力高的人不存在，比如跳高运动员本身就是弹跳力好的人。
不要盲目地相信不现实的东西，同时也不要盲目否定符合科学的客观存在的事物。这是我们辨证唯物主义原则。再重复一下，功夫属于科学范围之内的东西，不能超跃自然，也不是无中生有。
腾空能力练习
一、点脚练习
在地上挖个坑，从坑中从上跳，尽量直腿；一直练到过腰深。
二、着陆练习
架个木板，开始时一米高，然后往上跳，落在上面尽可能地减小声音。反复练习，不断提升高度，至自己极限。
三、缓冲练习
从一米半高的地方跳下来，双脚持力然后曲腿，呼吸缓冲，一点点加高高度。感觉双腿不能直接缓冲时，即自己持力下蹲，小腿与大腿互相折叠，臀部必须接近脚跟时，就带滚翻。滚翻初时可在平地上先练好滚翻，再加入到连贯动作中。主要是侧滚翻。我自己是先以右大臂轻着地翻至右肩斜着背线翻滚。身体卷曲，头向胸内含，但不使头部后脑碰地的同时要避免前额在翻滚时磕在地上。并且，在进入翻滚状态时，手要有自觉护头动作。腿部要有制动能力。并且，在落地时，选择着陆点非常重要，着陆点选择得好，可以即时判断出滚翻路线，翻滚过程中如有意外，也可以即时用脚点或身蹭来改变路线才是上乘。
四、负重练习
将短于小腿高空竹管或轻的沙袋绷腿上，还练坑中往上跳。渐渐往竹管中加沙，或加大沙袋重量。然后，将竹管灌满，增加竹管数量至五个。然后，把竹管或沙袋换成铅管或钢条。以现实容易找到的材料为佳，用铅管时，注意不要重毒。具体重量根据自己的身体状况来加。
五、空中换位练习
选择两个点，甲乙左右排列，铺上沙子。从两米高度跳下来去甲点，在瞬间改变方向至乙点。开始可以借助墙壁等物体换劲，后来，直接空中换腰。练习中可带练滚翻。
然后选择三个点，甲乙丙排列，铺好沙子。还是依样练习习，跳向甲点，瞬间换向乙点，再换向丙点。这时如果能达到不借助外物，换腰直丙点，即功可告成。不过实用中可以借助任何外界物体，以求保持体力。
六、空中借力练习
立三排类似于单杠的架子，每个架子远约半米。木梁足以承受自己的体重。跳起以最快的速度攀过去。然后，逐步降低横染的承重能力，逐渐地增加单杠的距离，以达到自己能够把握为限。然后，增加单杠至五个，横梁在自己静止状态下不能承受自己的体重，以自己能掌握的最易断为限。每个单杠的距离以自己能掌握的最远距离为限，宗旨尽可能加大难度，甚至可以负重练习，以求更远。再者就是走壁和飞檐了。
各个功夫都练好后，卸掉负重，即可称有轻功在身了。

Answer 2

首先,练轻功对根骨是要求很严的,真正适合练的凤毛麟角,但是有好根骨的人,练一年顶别人好几年,绑腿出坑是比较常规的练法!!