女性体脂率对照表是怎样的?

Question

如题所述

Answer 1

1. 正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。
2. 体脂率应保持在正常范围，它是衡量健康的重要指标之一。
3. 女性体脂率过高或过低都不利于健康。体脂过高可能表明运动不足、营养过剩或内分泌系统问题，并可能伴随高血压、高血脂、动脉硬化、冠心病、糖尿病、胆囊炎等疾病。
4. 体脂过低则可能导致功能失调、骨质疏松，以及影响雌激素水平，进而影响钙质吸收和骨密度。
5. 发育期的女孩低体脂率危害更大，可能导致月经失调和生殖器官发育问题。
6. 女性体脂率对照表显示，不同体脂率下的身体状态：
- 8%~10%：极少数女运动员达到的竞技状态，可能引起闭经、月经紊乱和胸部缩小。
- 11%~13%：背肌显露，腹外斜肌分块更加明显，常见于女子健美运动员。
- 14%~16%：背肌显露，腹肌分块更加明显，为女子的理想型体脂率。
- 17%~19%：全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。
- 20%~22%：全身各部位脂肪不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。
- 23%~25%：全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌不显露。
- 26%~28%：全身各部位脂肪就腰腹部明显松弛，腹肌不显露。
- 29%~31%：腹肌不显露，腰围通常是81~85厘米。
- 32%~34%：腹肌不显露，腰围通常是86~90厘米。
- 35%~37%：腹肌不显露，腰围通常是91~95厘米。
- 38%~40%：腹肌不显露，腰围通常是96~100厘米。
- 41%以上：腹肌不显露，腰围通常是101厘米以上。
7. 想要了解自己的体脂率，可以使用BMI计算法，公式如下：
- BMI = 体重(公斤) ÷ [身高(米)]²
- 体脂率 = 1.2 × BMI + 0.23 × 年龄 - 5.4 - 10.8 × 性别(男为1，女为0)
以上信息清晰地展示了女性体脂率对照表以及体脂率对健康的影响。