首先，我建议你多运动
生活中有情欲是一种正常的现象，但是长时间的情绪积压会给我们的身体带来一定的伤害，那么，我们需要把它排除我们的体外，也就是说，我们要学会释放情绪，该怎么做呢？我建议的是你多去运动，从你的描述中我感受到你有很多焦虑和压抑的情绪存在。然而，运动是对于压力和焦虑，最健康也是最便捷，最有效的方式之一。运动会分泌多巴胺产生愉悦的心情，当然运动也对我们的颈椎还有我们的身体健康都是有一定的帮助的，特别是对我们的颈椎比我们的大脑是好处很多的。运动后对你的睡眠也会有一定的帮助的。
其次，调整心态和现状和解
不能说完全能够理解你的感受，但是曾经我感同身受，我这种对未知的一种迷茫，对现状的不甘心，让我们产生深深的焦虑。现在你能做的就是调整好心态，可以通过运动也可以通过深呼吸，通过冥想让自己静一下来，让自己能够接纳这个现状，接受我这个不好的部分，他不好并不是真的不好，而是它带给我们一定的觉察和改变的突破，只有你觉察到这一点的时候，你能够和这种不舒服的感觉去和解，这样的话，你就达到真正的一个丰收那个状态了，对你的身体还有睡眠以及工作都是有极大的帮助的，我这样说你认可吗？
然后，运用自己的积极心理暗示来转换自己的思想
你的描述中不光是焦虑，还有一些其他情绪存在，让你产生很多负面的情绪，我们心里有负面情绪，当然也可以有自己的情绪，那么就需要我们去给我们内心灌输我们的积极情绪，你就是运用积极的心理暗示来转化我们的思想，这样的话会让我们感觉不那么不舒服。
最后，我建议你寻找专业心理咨询师的帮助
其实当你有困惑，自己又得不到父母理解的时候，我建议你寻找外在的资源，也就是寻找专业心理咨询师的帮助，他们可以运用专业技术帮你探寻潜意识的根源，以及你自己内心的需要，也可以帮我们建立一个安全，包容，温馨的环境，让我们在这个环境里能够成长。
你最后的问题是你想怎么缓解？想缓解的话，你就是要通过多运动把自己的负面情绪排出去，当然也可以联系冥想或者是找人清楚都可以的，我没有提找人倾诉这个建议呢，是源于你可能也和父母说，只不过父母不是很理解，是这样吗？
而且你也可以慢慢的调整自己的心态，转移自己的注意力，把注意力放到自己比较感兴趣的事情上，让你更加专注的去做一些事情。当你来到这里的时候，你就走在改变的道路上，只要不放弃，一定会找到问题的突破口，获得轻松快乐的生活。
工作压力大时，有几种方法可以缓解情绪：
休息和放松：给自己一些时间休息和放松，让自己恢复能量。可以尝试做一些放松的活动，如冥想、深呼吸、温热水浴、听音乐或阅读等。
锻炼身体：体育锻炼对缓解压力和焦虑非常有效。尽量安排一些时间进行身体活动，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等，这可以帮助释放紧张情绪，放松身心。
社交支持：与亲密的朋友、家人或同事交流，分享你的感受和困扰。他们的支持和理解可以减轻你的压力，让你感到更加放松和安慰。
调整工作和生活平衡：检查你的工作和生活平衡是否合理。寻找方法来减少工作压力，如优化时间管理、委派任务、学会说不等。为自己留出休息和娱乐的时间，保持工作和生活的平衡。
改变思维方式：积极的思维方式对缓解压力非常重要。尝试转变对问题的看法，寻找积极的解决方案，学会接受和放下无法改变的事情。
管理情绪：学习情绪管理技巧，如深呼吸、冥想或正念练习。这些技巧可以帮助你在面对压力时冷静下来，减轻情绪的负面影响。
寻求支持：如果压力过大，情绪无法自我调节，不要犹豫寻求专业心理健康支持。心理咨询师或心理医生可以提供指导和支持，帮助你应对和缓解工作压力。
记住，缓解情绪需要时间和持续的努力。尝试不同的方法，找到适合自己的方式来减轻压力和改善情绪。如果你觉得自己无法独自应对，寻求专业帮助是明智的选择。