这时候的太阳都落下了，但依然可能过于闷热，空气不流通、人群过于密集、服装不透气等，而身体为了平衡体表温度就会通过流汗带出热量，简单说就是为了降温。
一些人含量过多，的确是因为剧烈和过量的运动而造成，这样的情况如果长久维持，会大量损耗体力，让人越来越虚弱，而不是达到我们想要的“锻炼”效果。人的身体的确是“反脆弱系统”，而锻炼我们会觉得劳纍，身体受到了一定刺激，为了抵抗这个“逆境”。
中医学上也有一句话“少火生阳，壮火食气”
中医学上也有一句话“少火生阳，壮火食气”，意思是说，适当的锻炼，让我们出适量的汗有助阳气生发，让我们更有活力，身体健康，但如果过度运动的话就会让我们元气大伤，消耗我们很多体力和精力，反倒让我们气虚气弱，不利身体健康。
缩短组间休息时间，目的是让肌肉有更多的代谢压力，这是增肌的原理之一。而拉长组间休息时间，往往指的是拉长复合动作（卧推、硬拉、深蹲、推举等）的组间休息，其目的是让肌肉有足够的休息时间来进行下一组的大重量训练。
比如是早上或晚上，室外空气温度很舒适，静息情况下没有出汗
比如是早上或晚上，室外空气温度很舒适，静息情况下没有出汗，这种情况下跑步过程中和跑步完之后出大量的出汗，说明你运动让血液循环加快，体温升高很多，热量随着汗液充分排出了体外，证明你本次运动的强度很高，效率很高，对热量的消耗很充分，燃脂效果非常好。
你通过调整呼吸，拉伸放松，小口多次的补充水分，补充流失的电解质，并且在身体缓慢降温之后再去洗温水澡，这样坚持下去身体只会越来越健康，运动表现和身体免疫力都会得到提高。
很多人总是认为多流汗可以减肥，其实不一定
很多人总是认为多流汗可以减肥，其实不一定。脂肪随着汗液排出来的很少。大部分是脂肪分解产物—胴体随着呼吸排出来的。而且就算出了很多汗，也是流失很多水分，这样看起来人瘦了，但是只要补充了水分，体重又会上升。
其实说白了减肥的基础就是饮食，调整饮食结构，让摄入小于消耗，这样才能缩小脂肪细胞体积，真正起到减肥的作用。运动只能作为辅助，是能提高基础代谢率的，消耗更多脂肪的。但如果非要选一样的话，就只能选饮食了。
白米饭可以换成杂粮粥
白米饭可以换成杂粮粥，比如黑米、黑豆、红豆、绿豆、大豆、红米、薏米、糙米、荞麦、燕麦、藜麦、玉米粒、枸杞、芝麻等等10-15种杂粮煮粥，营养价值会很高，糖分很低，富含膳食纤维饱腹感也很强，对减肥非常有利。
多流汗可能是汗腺发达，也有可能是你有点胖的原因。但对于减肥来说，流汗过多也不一定是好事，多调整饮食，适量运动才是王道。还可以多吃一些杂粮粥和优质蛋白，非常有利于减肥。
跑步流汗的问题，要因人而异，如是痰湿体质的朋友，运动多出汗，对身体非常有益，能排除体内毒素，消除体内多余的脂肪，对健康有益。如气血虚弱的朋友，运动要以微出汗为标准，要循序渐进，运动量要以运动完成，身体清爽、愉悦，不感觉太累为准。
最好的健身、养生运动为有氧运动，就是保持30分钟以上调息、快走、慢跑、太极、瑜伽等，还是我讲的不觉得太累，还达到一定的强度的运动。慢跑是跑步的精髓，每次半小时，四至五公里的跑量，跑后慢走不劳累，洗澡后一整天没有疲倦的感觉，既能睡好子午觉，又能帮助睡眠，早睡早起。
不健康叫脱水，分为轻度，中度，重度脱水，同时汗多会引起电解质平衡紊乱的一系列现象，会有酸中毒和碱中毒的一个现像。所以一些影视作品中，为了表现人运动了，会喷一些水在脸上衣服上，为了达到一种视觉上的冲击，好像他真的很健康正在做这种一般人都累不到的程度的运动，这说明得有多强大多健康呀。
就像有人举起千斤顶一样，就算是影视作品看的人也会觉得全身紧张，都在吃着力地看，要是举的人轻松就觉得好牛要是血管而亡就会觉得这傻的所以这个就是作品也会让人有真实的感受的，而一个正常人出汗太多，运动后出汗过多都是不健康的表现，会引起脱水需要进行补水。
所以同样的影视作品还会有，带着水边跑边喝的，还有补充糖盐水平衡电解质的。所以不论是中医还是西医都不会认为汗多是健康的表现，中医说的自汗动则汗多是气虚的表现，西医说的，汗多会脱水，会虚脱，严重的会中风昏迷等，你得补充，不管你健不健康电解质要平衡，水分要充分。不然你就是正在做一件有害身体的事。