记忆力差的原因 怎样提升自己记忆力？

Question

如题所述

Answer 1

　　1、听音乐
　　培养自己对音乐的兴趣，多听各种音乐，尤其是一些大师的音乐作品。
　　贝多芬说：“音乐比所有的智慧和哲学都具有更高的启示。”的确，音乐可以滋润人们的心灵，震撼人们的精神，带给人们温馨、安宁的气氛，还可以让左脑得到刺激。
　　2、增加对左手的使用频率
　　大量研究表明，在许多领域，左撇子的表现往往比一般人更出色。很多左撇子在音乐方面、雕塑方面成绩都更加突出。因此，在生活中，应有意识地用自己的左手多做一些事情，有可能的话，还可以尽量使用左手写字。这样，将显著地改善并加强记忆力。
　　3、运用形象手段开发右脑功能
　　一般来讲，把具体的、形象的与抽象的、概括的知识结合起来，更能充分地发挥两个半脑的功能，从而使大脑功能更能协调地进行学习和工作。平时可以边看电影、电视、录像，边进行思考。
　　4、经常欣赏艺术品
　　要经常欣赏富于寓意的现代画、雕刻作品，结合作品发挥自己的想像力。值得注意的是，如果你的目的是增强你的右脑的功能，就不要一面拿着相关材料，一面对照着观赏艺术品。因此，你这样做实际上是让左脑不停地工作，其结果既不能专心致志地欣赏，右脑也就得不到相应的刺激。
1、读一本书
　　选一本关于一个全新主题的书。读一部发生在埃及的小说、学习金融。会有很多出色而流行的非小说书籍，它们在教你相关知识的同时，还能使你感到快乐。每周都成为新事物方面的专家。跳出你所熟悉的阅读主题。如果你经常读历史书籍，尝试一本当代小说。阅读国外的作品，经典和随机的书籍。你的头脑会因沉浸于不同的时代、文化和人物而得到锻炼，不仅如此，你还能获得有趣的故事。
　　2、玩游戏
　　玩游戏是一个挑战大脑的好方法。数独(一种数字游戏)，猜字和电子游戏都能促进你的思考速度和记忆力。这些游戏依赖于逻辑，文字技巧，数学或是更多。同时它们都很有趣。当你每天花大约15分钟，而不是几小时，来玩这些游戏，你将受益匪浅。
　　3、使用你的另一只手
　　用你不太有控制力的一只手做事。如果你是左撇子，用右手开门.如果你是右撇子，试着用左手使用钥匙.这种简单的事将使你有新的思维路径。把手表戴在另一支手上提醒自已转变。
　　4、记忆电话号码
　　当我们打电话时手机记录了每一个号码。没有人再去记忆电话号码，但这是一个记忆技巧。试着每天记忆一个新的电话号码。
　　5、为你的大脑而吃
　　你的大脑需要你摄取健康的脂肪。注意摄取鱼肝油，吃野生鲑鱼，坚果(如核桃)，种子(如亚麻种子和橄榄油)。多吃这些食物，少吃饱和脂肪。将转化脂肪从你的饮食中完全剔除。

Answer 2

1.专注-集中注意力

这听起来很明显，但重要的是告诉自己要集中注意力并开始记忆，这对你会有很大帮助。把注意力集中在你想记住的东西上。你练习控制注意力的次数越多，你就越能集中注意力。

2.实践

如果你想擅长某件事，你必须不断练习。这适用于世界上的一切事物。所以，练习记住一些事情，不管是课堂上的事实、待办事项清单，还是朋友的电话号码（你可以让他们吃惊，因为现在很少有人这么做了）。

3.想象事物

你对图像的记忆比对抽象事实的记忆好得多。把你记忆中的一切变成你能在脑海中想象的画面。你的大脑会立刻吸收这些东西。如果在图片中添加动作，会使图像更容易记住。就像，大猩猩是一回事，探戈大猩猩是另一回事。

4.存储信息

想办法把信息和你已经知道的联系起来。找一个锚，这样你就可以把图像放在一个容易在你大脑中找到的地方。

例如，将你刚认识的人的名字和面孔联系起来是一个很好的锚定策略（他的名字是丹，就像我的丹叔叔一样，但他比我叔叔矮得多）

5.回忆

前面所有的步骤都是为了让信息更容易进入你的大脑。然而，主动记忆的最后一步，即反复向大脑传递信息，是在长期记忆中安全储存信息的关键。一开始，你必须经常回忆，但随着时间的推移，回忆的频率越来越低。追问

想要提高自己的记忆力第一点就是让大脑保证充足的休息避免过度疲劳，第二点就是保证自己身心的放松，在记忆一个东西的时候要保证注意力的集中。第三点就是要提高自己的自信心，在心理上给自己暗示。第四点就是吃一些能够提高记忆力的食物，像是蛋类、鱼类等等，还要吃英泰含片，可以改善记忆力的保健食品。

Answer 3

一些提高记忆力的行为

1、方法与建议

增强记忆力最经济有效的办法是通过日常饮食，多吃一些含有脂肪、蛋白质、胆碱、卵磷脂、钙、镁等的食物。

2、转动眼球

(1)英国研究人员发现，左右转动眼球，可有效提高记忆力。如果想快速回忆起某件事情，只要将眼球左右来回转动30秒，就会产生良好效果。

(2)研究人员认为，眼球水平转动，可让大脑的左右半球互相沟通，对重新勾起人们的记忆至关重要。研究人员还发现，眼球左转可以激发右脑，眼球右转可以激发左脑。而眼球左右来回转动可提高左、右脑之间的关联，这是提高记忆力的关键所在。

3、呼吸新鲜空气

(1)美国密歇根大学的研究人员最近发现，到户外呼吸新鲜空气或在公园和郊外散步都有助于提高记忆力。

(2)研究结果显示，在郊外散步的人短期记忆力提高了20%。研究者认为，城市的喧嚣和娱乐对人有刺激作用，会影响人的记忆力和注意力。大自然则能让人平静和放松，并有助于注意力的集中。

4、天天击掌蹬脚

(1)俗语说“天天击掌蹬脚，终生不显衰老”，这确实是有医学根据的。脚被认为是人的“第二心脏”，分布大量神经末梢，因此，常蹬蹬脚，不仅有助于下肢血液循环，还能调节神经活动、延缓衰老，并有提高记忆力的效果。

(2)方法：在平躺姿势下的蹬腿动作更有利于促进血液循环，先做钩脚动作，这时小腿肚会有紧绷感，然后做伸直脚的动作，这时脚背会有酸痛感，交替做两三分钟即可。

5、多吃蓝莓

(1)美国和加拿大研究人员近日发表的报告说，多吃富含花青素的蓝莓可以帮助老年人提高记忆力。

(2)研究人员对两组70岁以上、记忆力轻微下降的老年人进行了为期12周的研究。其中一组老年人每天饮用两杯到两杯半蓝莓果汁，另一组饮用安慰剂饮料。

(3)研究结束后，饮用蓝莓果汁的老年人在学习和记忆力测试中的表现得到明显改善，但对照组却没有变化。上述研究则表明，多吃蓝莓可以减缓神经退化，从而提高记忆力。市场上有售蓝莓饮料，记忆力不好的老年人可以适当选用。

Answer 4

提高记忆力有多种方法，通常有以下方面：

1、对于正常人提高记忆力主要方法是充分睡眠，因为记忆最后是在睡眠过程中完成，因此充分睡眠和高质量睡眠是提高记忆力最基本的方法；

2、提高注意力，因为记忆力输入过程的前提是注意力要集中，只有高度保持对记忆对象注意力，能使记忆力更加完整，更加迅速。

因此提高注意力和改变睡眠是正常人提高记忆力最基本的两个方法。同时适当的运动，适当的娱乐，比如听音乐、看电影、跳舞，对记忆力改善都有所帮助。对于病人问题相对复杂，病人是脑功能衰退、脑梗或者记忆过程受到抑制，这时候要给予相应治疗。对于老年痴呆，就要用抑制药物，比如安理申、美金刚等药物；对于精神类患者就要给抗抑郁、抗焦虑或者抗精神分裂性药物，同时必要时候需要加比如像磁刺激、电刺激等活化脑组织。

Answer 5

人的记忆力从20岁开始就会不同程度下降，好的记忆力和多重因素有关，比如心情愉快、睡眠充足、身体健康、不吃垃圾食品、不大吃大喝、有良好的作息习惯和健康生活方式等。
根据我个人的体会，记忆力的提高和练习有很大关系，俗话说：“常用脑、人不老”，大脑是越用越灵的，南宁教育家陆九渊也曾说：“精神不运则愚、身体不运则病”，这里也是说大脑运动和身体运动的重要性。动脑的方式很多，如阅读、做数学物理题、玩jint速读记忆益智小游戏、学音乐、冥想和下棋等。通常的活动，比如园艺、缝纫、玩桥牌、阅读、绘画和做组字游戏都有效果。另外，要加强体育运动，人在运动的时候，细胞会充满一种叫BDNF的蛋白质，能够增强记忆力、学习能力、专注力和理解力，因此，头脑的敏锐程度也会更高。还有就是补充足够的营养，特别是大脑所需的dha，这种物质在大豆、鱼类、蛋黄中富含。