芋头、玉米、燕麦和红薯等高纤维低热量的粗粮，香蕉、苹果等高食物纤维含糖量低的水果，鱼肉、牛肉和羊肉等高蛋白低脂肪的肉类，吃一点就很容易有饱腹感，属于顶饿又不长肉的食物。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2021-07-19
既能顶饿又不长肉的食物有很多，像一些粗粮类的食物以及含有大量膳食纤维的蔬菜水果。如高粱粥，玉米粥，红豆粥，绿豆粥，玉米面饼子，香蕉，苹果，黄瓜，西红柿，橙子，猕猴桃，草莓，燕麦片等多种蔬菜水果或者是粗粮类的食物。这些都能够有助于消化，促进肠蠕动，而且增加饱腹感，富含多种维生素矿物质，以及大量膳食纤维。特别在晚餐，选择合理搭配，代替主食能增加饱腹感，而且起到减肥的作用。
第2个回答 2021-07-19
以蛋白质为主的食品，符合不长肉还耐饿的特点。蛋白质类食品摄入后，胃内的排空时间比较长，可以刺激胃部产生饱腹感，则不容易产生饥饿感。同时蛋白质类食品，主要用于维持机体的生理代谢需要，合成人体需要的蛋白质，不为人体供能，没有增肥作用。常见的蛋白质类食品，包括豆腐，蛋清，鱼虾，脱脂牛奶，以及牛羊肉的瘦肉部分。
第3个回答 2021-07-19
你好！我认为在我们的生活当中要营养膳食，要吃出营养，吃出健康，吃一些既健康又顶饿的食物，还要把握住量，这样的营养膳食就不会长肉而且还顶饿，比如说多吃一些面食，蛋类，鱼类，这些食物都是比较顶饿，也不会长肉
第4个回答 2021-07-07
推荐3款能够替代主食，而且热量超低，并且容易吃饱不受挨饿痛苦的食物！
一、红薯：
红薯是美食坐家的家乡四川内江的特产，我原来身体一直比较胖，后来就以红薯做晚餐主食，再加上坚持有氧运动，结果半年就瘦了20多斤。专家告诉我，红薯这个不起眼的东西，虽然营养十分丰富，但热量仅仅是米饭的1/5。红薯很能撑肚子，就算吃到饱，也吃不了多少淀粉。或许这是像我这种平民百姓最经济的抗饿不长肉的最好食物了。
二、马铃薯：
马铃薯也算得上是最有营养的天然抗饿不长肉的瘦身食物，既不含脂肪和胆固醇，热量也很低，而且含有非常丰富的柔软膳食纤维，能带来很高的饱腹感。我有一朋友，经常在睡前将马铃薯蒸、煮或制成土豆泥吃，不仅抗饿不长肉，还让他睡得更香甜。
三、燕麦片：
美食坐家有一闺蜜，几乎每天都要煮一小碗燕麦片，加入少许蜂蜜调味，就是她美味又健康的夜宵。燕麦片不仅有美容功效，还有很好的饱腹感，抗饿不长肉。
一、红薯：
红薯是美食坐家的家乡四川内江的特产，我原来身体一直比较胖，后来就以红薯做晚餐主食，再加上坚持有氧运动，结果半年就瘦了20多斤。专家告诉我，红薯这个不起眼的东西，虽然营养十分丰富，但热量仅仅是米饭的1/5。红薯很能撑肚子，就算吃到饱，也吃不了多少淀粉。或许这是像我这种平民百姓最经济的抗饿不长肉的最好食物了。
二、马铃薯：
马铃薯也算得上是最有营养的天然抗饿不长肉的瘦身食物，既不含脂肪和胆固醇，热量也很低，而且含有非常丰富的柔软膳食纤维，能带来很高的饱腹感。我有一朋友，经常在睡前将马铃薯蒸、煮或制成土豆泥吃，不仅抗饿不长肉，还让他睡得更香甜。
三、燕麦片：
美食坐家有一闺蜜，几乎每天都要煮一小碗燕麦片，加入少许蜂蜜调味，就是她美味又健康的夜宵。燕麦片不仅有美容功效，还有很好的饱腹感，抗饿不长肉。
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