练肌肉要吃鸡蛋?

Question

如题所述

Answer 1

饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。

Answer 2

煮熟了吃好。如果你一天吃很多鸡蛋的话，蛋黄不要超过2个，多吃的鸡蛋就只吃蛋清。一般在早上和训练后吃比较好。本回答被网友采纳

Answer 3

70后大叔建议健身小白不要吃补剂增加肌肉，食补鸡蛋多少比较合适