如果想真正的补钙，则应该吃钙镁片，国际标准钙：镁= 4：1
实际上钙加VD3只能进入血液，进入骨头的少的很，关于钙的副作用，我想说一下，一般情况下，如果钙的单片含量不超过200毫克，就没有问题，如果过多，可能出现的情况就是胃肠负担大，产生便秘，上火，结石等等
钙片的好与不好，要看钙源，就是用什么生产的，人工合成的就不行，
经过超微处理没有？
现在很多人都知道补钙镁片，镁的作用是很大的，有镇静，预防老年人的各种疾病，但是，对于7岁以下小孩，最好不给他服用。
有些人虽然天天服用钙制剂，但仍有缺钙的表现。其主要原因是有些因素影响了钙质的吸收，为做到正确地补钙，应注意以下几点：
（1）不要与植物性食物同吃。有些植物性食物，如谷类，尤其是全麦片、全麦、麸皮等，因含植酸高，影响钙的吸收；又如菠菜、芫荽（香菜）、苋菜等多种蔬菜，草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等含量较高，会与游离钙结合形成不溶性物质而妨碍钙的吸收。
（2）不要与油脂类食物同食。因油脂分解后生成的脂肪酸与钙结合后不容易被吸收。
（3）不要同时吃过多的肉、蛋。因为各种肉类、蛋类中含磷酸盐较多，与钙结合后，会影响钙的吸收。
（4）不要与奶同时补充。奶制品中的脂肪酸会影响钙质的吸收，所以补钙制剂最好不用牛奶冲服。
（5）宜多吃酸性食物。因钙易溶于酸性溶液，在碱性环境则形成难溶的钙盐。故多吃酸水果、果汁、酸
参考资料：http://www.zydg.net/magazine/article/1002-7157/2004/04/113742.html