[满分]生活常识

Question

我前一段时间可以晚上11点睡觉,早上3点多,自然的就醒过来了,这样子的情况有1个月,我以为我的生物钟已经形成了,可是这几天,一回到家就瞌睡,于是上床睡觉,早上到5点楞是起不来,请问高手,这是怎么回事,还有请高手介绍个可行的办法让我的睡眠少一点~就恢复到原来的那个样子就行~~别出馊主意~

Answer 1

估计你是临近考试了，或者是有重要的事情，一定努力才行，虽然说人体的正常睡眠是晚10点到早6点，但你要努力，咬牙熬过了这段时间，再使自己回到正常的生物钟即可。你现在总是发困，早上也起不来，可能是跟你白天的生活规律大有关系，建议你不管再怎么忙，中午也要补一个“午觉”，中午睡上45分钟到1个半小时，会让你下午的精神充沛，而且晚上也不那么容易困，对你现在这种晚睡早起的身体状况的疲劳也会有改善，忠告，别小看这个“午觉”，很主要！！同时，在你放学时或下班时，此时正没有吃饭是空腹状态，你跑步回家，或在这个时候增加你的运动量，这样会使你晚上睡前的精力饱满，而且晚上也很容易入睡。平时累了的时候，可以稍微休息一会，用“放松功”，方法：如果有MP3，考一些轻音乐，听着轻音乐，注意你的一呼一吸，让你的心情完全放松下来，用大脑冥想：你的全身各个部位都放松，这样，休息一会的质量是很高的。在你晚睡前，也可以用“放松功”来入眠，这样还可以提高睡眠质量，睡得香。以上我建议的三大点真的很主要，我也是过来人，想到你为你的人生而努力，很坚强，祝福你！！

但是记住，忙完了这段刻苦期，要恢复到正常的生物钟哦，就是我最上面说的时间，因为人体在晚上入眠以后，是细胞分裂期，如果长期睡眠少或是熬夜，细胞分裂的时候，容易变异，甚至产生癌细胞，不是吓你哦。

Answer 2

上面说的都有道理，但是你为什么要睡那么少的觉啊？长期下去你的身体10000％的受不了。你就会生病的。到时啊，你就得整天的躺在床上休息了。
其实你在那一个月里，生物钟是形成了，但是由于你休息的时间过短，身体承受不住了，所以就强制性的让你睡，让你起不来，以此来调节你的生理平衡，保证你的健康。我前几天有同事结婚，也是的，好几天睡的晚起的早没事，可是过了几天，婚结完了，紧张的兴奋的都没有了，就开始感觉累和困倦了。 估计你也一样。建议你每天保持良好的睡眠，如果你一定要那么晚睡早起那么，白天要午睡，以保证你的身体健康。
但是要达到像你说的像原来那样，没什么办法，你得听你身体的，毕竟你不爱惜它，它得爱惜自己啊，不是吗？ 呵呵好好休息，祝你健康啊

估计你是临近考试了，或者是有重要的事情，一定努力才行，虽然说人体的正常睡眠是晚10点到早6点，但你要努力，咬牙熬过了这段时间，再使自己回到正常的生物钟即可。你现在总是发困，早上也起不来，可能是跟你白天的生活规律大有关系，建议你不管再怎么忙，中午也要补一个“午觉”，中午睡上45分钟到1个半小时，会让你下午的精神充沛，而且晚上也不那么容易困，对你现在这种晚睡早起的身体状况的疲劳也会有改善，忠告，别小看这个“午觉”，很主要！！同时，在你放学时或下班时，此时正没有吃饭是空腹状态，你跑步回家，或在这个时候增加你的运动量，这样会使你晚上睡前的精力饱满，而且晚上也很容易入睡。平时累了的时候，可以稍微休息一会，用“放松功”，方法：如果有MP3，考一些轻音乐，听着轻音乐，注意你的一呼一吸，让你的心情完全放松下来，用大脑冥想：你的全身各个部位都放松，这样，休息一会的质量是很高的。在你晚睡前，也可以用“放松功”来入眠，这样还可以提高睡眠质量，睡得香。以上我建议的三大点真的很主要，我也是过来人，想到你为你的人生而努力，很坚强，祝福你！！

但是记住，忙完了这段刻苦期，要恢复到正常的生物钟哦，就是我最上面说的时间，因为人体在晚上入眠以后，是细胞分裂期，如果长期睡眠少或是熬夜，细胞分裂的时候，容易变异，甚至产生癌细胞，不是吓你哦。
生活规律化，无论睡眠多少，只要每天感到精神足，心情舒畅就行！没必要一定要7小时或8小时。

这几天可能是太疲倦了，或者是感染了流感病毒，还没出现没有感冒症状。

有时，流感一来，有些人会得感冒，而有些人只是感染病毒，并不会出现头痛、发热、流鼻涕、鼻塞、咽喉肿痛、眼睛干涩、关节酸痛等全身或局部症状。

养成按照生物钟节律生活工作是很好的。这样人精力充沛，人体各系统规律化按部就班工作。不容易生病。也较易长寿。

因为您说只有一月时间，时间还是太短，生物钟还可能没定型。如遇阴天或是冬天，生物钟还可能自行调整，生物钟除和阳光（阳光有催醒作用）有关系，还和许多因素有关，如饮食，是否这几天暴饮暴食，是否吃了高热量或者低热量饮食；是否喝酒、喝浓茶、喝了咖啡等等，周围环境有无变化？工作是否特别繁忙？心理有没有压力等等

调节好心态心情，估计过几天又会恢复到原来自然醒的状态。

不用什么特殊办法，不一定非要少睡眠，只要精气神十足就好。只要形成规律就好，

身体是本钱，保护好身体才是最重要的。
●关于睡眠时间

睡眠时间的长短也与寿命的长短有关。一项大型的流行病学研究证实，过短的睡眠与过长的睡眠似乎都能影响人的寿命。那么，人在不同的年龄阶段到底睡多长时间才符合生理要求呢？一般来说，新生儿除了吃奶和换尿布以外，其余时间都在睡，每天睡约18～22小时；1～2岁的儿童每天睡13～14小时；2～4岁的儿童每天睡12小时；4～7岁的儿童每天睡11小时；7 ～15岁的儿童每天睡9～10小时；15～20的青少年每天睡8～9小时；成年人每天睡8小时左右；老年人约睡5～6小时。女性比男性的睡眠时间相对要多一些。
但是，随着社会的进步和物质文化生活水平的提高，人们的生活内容也越来越丰富多采，加上人类的营养状况、生活条件以及环境都不断得到改善，人们的睡眠观念也正在发生变化。过去那种“日出而作，日落而卧”单纯强调睡眠时间长对健康有利的旧观念正在发生改变，代之以人要健康就应减少睡眠，睡得香，睡得熟的量少质高的新观念。因为按照自然法则及机体的调节规律，睡眠时间过长，则睡眠深度必然要变浅；反之睡眠时间短，则睡眠加深。这就意味着，长睡眠者深睡眠成分减少，而短睡眠者深睡眠成分增多。深睡眠成分是最重要的，在深睡眠期间脑可以充分休息，生长激素分泌增多，生长发育加快，恢复疲劳效果最好。另外，短睡眠可以节省下来很多时间，而且还可以开发智力。酒进氏是一位短熟睡者，按照他的体会，睡前写的稿子如果没有写完，醒后可以立刻接着往下写，没必要先复习一下前面的内容，理清思路然后再继续。头脑的恢复，也勿需长睡眠，短暂的睡眠即可恢复。某公司做过一项试验，召集了公司中52名管理人员(平均年龄35岁)，先让他们进行一系列简单计算，然后睡20分钟，醒后重新进行一系列简单计算，结果与睡前相比较，成绩可提高42%。鉴于短睡眠不仅节省时间，而且对人类的健康和智力开发都有益处，多数学者都主张短熟睡眠，而不提倡长睡眠。
有人根据我国现有生活条件，提出中小学生(6～18岁)一昼夜睡眠一般不应超过8小时；19～55岁的青壮年一般不应超过7小时睡眠；60岁以上的老年人一般应6小时左右。当然，上述睡眠时间只是一个参考时间，各人睡眠多少，还应根据自己的体格、营养状况、生活条件、环境，以及脑力与体力、劳动强度等综合因素来考虑。
回答者：兔子哈比 - 试用期 一级 4-26 13:36

我也遇到过你这种情况.原因是以前睡得太少,你的睡眠一直都是不够的,时间久了就感觉不到睡眠不足了.而现在经过充足的睡眠后,你以前的缺少睡眠状态就体现出来了.如果维持现在的睡眠状态,再过一断时间就会好的.

Answer 3

生活规律化，无论睡眠多少，只要每天感到精神足，心情舒畅就行！没必要一定要7小时或8小时。

这几天可能是太疲倦了，或者是感染了流感病毒，还没出现没有感冒症状。

有时，流感一来，有些人会得感冒，而有些人只是感染病毒，并不会出现头痛、发热、流鼻涕、鼻塞、咽喉肿痛、眼睛干涩、关节酸痛等全身或局部症状。

养成按照生物钟节律生活工作是很好的。这样人精力充沛，人体各系统规律化按部就班工作。不容易生病。也较易长寿。

因为您说只有一月时间，时间还是太短，生物钟还可能没定型。如遇阴天或是冬天，生物钟还可能自行调整，生物钟除和阳光（阳光有催醒作用）有关系，还和许多因素有关，如饮食，是否这几天暴饮暴食，是否吃了高热量或者低热量饮食；是否喝酒、喝浓茶、喝了咖啡等等，周围环境有无变化？工作是否特别繁忙？心理有没有压力等等

调节好心态心情，估计过几天又会恢复到原来自然醒的状态。

不用什么特殊办法，不一定非要少睡眠，只要精气神十足就好。只要形成规律就好，

身体是本钱，保护好身体才是最重要的。

Answer 4

知道日本人为什么没事都跪着吗？这是有医学依据的，但我还是非常痛恨日本人，只是他们好的我们也可以学，我曾经也象你这样，需要短时间的睡眠还能有精神，就用了这个方法，睡觉前在床上静跪30分钟左右，两手平放在两膝上，屁股要做在小腿上，一定要静跪，回想一天的事情，从早到晚，什么事情做对了，哪些事情做的不好，还需要做哪些事情，把一天的事都想一遍，确保一会躺下睡觉的时候会什么都不想，心平心静的进入睡眠，这点非常重要，睡眠质量是决定醒来后精神好坏的重要点，刚上来可能静不下心来跪那么长时间，没关系，可能跪一会腿就麻了，那就随性的先不要跪，平躺在床上不要去揉腿，因为这时候腿部正在过血，更新血液循环，这个对身体也非常有帮助，忍一会就过去了，良药还苦口呢，这点不算什么，这样下来再睡觉，质量非常好，而且不用睡很长时间就能有非常旺盛的精力，这是我自己经过气功师的建议后亲自尝试过的，效果非常棒，这位朋友也试试吧，我已经和很多人分享过了，加入我们，让我们都有个好睡眠，也希望全天下的朋友们都能睡的上塌实觉！！！

Answer 5

●关于睡眠时间

睡眠时间的长短也与寿命的长短有关。一项大型的流行病学研究证实，过短的睡眠与过长的睡眠似乎都能影响人的寿命。那么，人在不同的年龄阶段到底睡多长时间才符合生理要求呢？一般来说，新生儿除了吃奶和换尿布以外，其余时间都在睡，每天睡约18～22小时；1～2岁的儿童每天睡13～14小时；2～4岁的儿童每天睡12小时；4～7岁的儿童每天睡11小时；7 ～15岁的儿童每天睡9～10小时；15～20的青少年每天睡8～9小时；成年人每天睡8小时左右；老年人约睡5～6小时。女性比男性的睡眠时间相对要多一些。
但是，随着社会的进步和物质文化生活水平的提高，人们的生活内容也越来越丰富多采，加上人类的营养状况、生活条件以及环境都不断得到改善，人们的睡眠观念也正在发生变化。过去那种“日出而作，日落而卧”单纯强调睡眠时间长对健康有利的旧观念正在发生改变，代之以人要健康就应减少睡眠，睡得香，睡得熟的量少质高的新观念。因为按照自然法则及机体的调节规律，睡眠时间过长，则睡眠深度必然要变浅；反之睡眠时间短，则睡眠加深。这就意味着，长睡眠者深睡眠成分减少，而短睡眠者深睡眠成分增多。深睡眠成分是最重要的，在深睡眠期间脑可以充分休息，生长激素分泌增多，生长发育加快，恢复疲劳效果最好。另外，短睡眠可以节省下来很多时间，而且还可以开发智力。酒进氏是一位短熟睡者，按照他的体会，睡前写的稿子如果没有写完，醒后可以立刻接着往下写，没必要先复习一下前面的内容，理清思路然后再继续。头脑的恢复，也勿需长睡眠，短暂的睡眠即可恢复。某公司做过一项试验，召集了公司中52名管理人员(平均年龄35岁)，先让他们进行一系列简单计算，然后睡20分钟，醒后重新进行一系列简单计算，结果与睡前相比较，成绩可提高42%。鉴于短睡眠不仅节省时间，而且对人类的健康和智力开发都有益处，多数学者都主张短熟睡眠，而不提倡长睡眠。
有人根据我国现有生活条件，提出中小学生(6～18岁)一昼夜睡眠一般不应超过8小时；19～55岁的青壮年一般不应超过7小时睡眠；60岁以上的老年人一般应6小时左右。当然，上述睡眠时间只是一个参考时间，各人睡眠多少，还应根据自己的体格、营养状况、生活条件、环境，以及脑力与体力、劳动强度等综合因素来考虑。