脚底筋膜炎目录

Question

如题所述

Answer 1

脚底筋膜炎，又称足底筋膜炎，是一种常见的运动相关性慢性损伤，尤其在长时间行走、购物、登山或徒步时容易发生。这种炎症主要发生在脚底筋膜的后跟处，症状包括早晨起床时的剧烈疼痛和长时间活动后加重。疼痛通常在足底靠近足跟或中央区域，中年肥胖者和运动爱好者（如运动员、舞蹈家）更易受累。

足底筋膜是脚底足弓的主要支撑结构，其功能是吸收着地时产生的反作用力。然而，扁平足、空凹足、足跟肌腱过短等异常可能导致足底筋膜承受过大的压力，引发炎症。生物力学角度分析，任何改变步态、增加筋膜张力的因素都可能成为诱因。

预防脚底筋膜炎的措施包括：选择合适的鞋子，鞋跟不宜过高，长时间穿着后要让双脚休息；控制体重，避免过度负担；在办公室备一双舒适的平底鞋；工作间隙进行脚部热敷，如用热水泡脚或轻踩球状物按摩脚底；保持良好姿势，避免长时间站立或走路。