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晚上睡得晚,早上醒得早怎么办
晚上不管睡得多晚,早上4点多就醒了。拜托学中医的老师指点迷津吧我想用中药调节
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推荐答案 推荐于2019-07-16
失眠:通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。失眠原因 1、环境原因:常见的有睡眠环境的突然改变。2、个体因素:不良的生活习惯,如睡前饮茶,饮咖啡,吸烟等 3、躯体原因:广义地说,任何躯体的不适均可导致失眠,治疗方法;不要紧张,树立信心,寻求合理、有效的方法战胜失眠,失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。保健护理;脚被称为人的“第二心脏”,专家指出,在冬季坚持泡脚和足部按摩,对治疗失眠效果很好。除了运用手指和指关节按摩,还可以使用按摩棒、按摩球、磁波轮、六轮棍、脚踏板等按摩工具按摩双脚反射区,也可以让家人代劳。
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其他回答
第1个回答 2011-05-27
年纪大了吧?睡前喝牛奶,多吃安定的食物,晚上不要运动。
第2个回答 2020-11-26
五、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
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晚上睡眠
时间不长
,早上
容易
早醒
,
怎么办
答:
1.保持规律的作息时间
建议每晚保持相同的作息时间,逐渐形成规律的生活习惯。
每天晚上睡觉和早上起床时间尽可能保持相同
,这样可以让身体的生物钟保持稳定,从而改善睡眠质量。2.
避免饮食刺激
在晚上避免食用刺激性食品,比如咖啡、巧克力、茶叶、酒等,因为这些食品会刺激神经,增加思维活跃度,导致难以入睡和...
晚上
的时候睡不着觉到了
早上
就醒的
早,怎么办
?
答:
创造良好的睡眠环境
。事实上,很多神经衰弱患者都存在有神经过敏的表现,很多细微的事情,都可以在一定程度上影响他们的睡眠,因而人们要想避免神经衰弱这一情况导致的失眠出现,此时就应当要自觉创造一个良好的睡眠环境。与此同时,要提高自身改造和适应环境的能力。
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晚上睡不着早上醒得早
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早上醒得早想睡睡不着
晚上很迟睡早上很早醒
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