跑步三年半，说说跑步距离对自己身体的影响。
刚开始跑步的时候是没有能力跑长距离，一般跑5-8公里。不下雨，几乎每天都跑，感觉不会很累，但是身体会有所反抗，就是不舒服。
跑步需要一个过程与自己和解。
后来跑步上了10000米之后，就逐渐开始挑战半程马拉松21公里，每次跑步距离达到一万米以后，就不能每天都去跑步，因为身体会感觉很累。还有吃、喝和睡眠不安排好的话，那身体就更加吃不消。
后来跑步半年就跑完了第一个半马。
这过程就是一个吃喝、休息和系统训练让身体慢慢改变的过程，也是一个让精神意志慢慢改变的过程。
学会控制自己的欲望和注意力，更要遵循身体发展规律。
后来有一段时间经常跑10k，15k，半马，但是必须要保证足够的休息时间，隔天或者隔几天。虽然经常跑长距离，跑步能力强了，但是身体抵抗力却下降。身体消耗过头只会适得其反。
现在都是一周3-4跑，一般跑30分钟～60分钟，感觉舒服，快乐。现在每天不论跑步不跑步都坚持核心力量的训练，不过都是很简单的，大家日常在家都可以进行的训练，比如:俯卧撑，压腿拉伸，半蹲，深蹲，。以前的不长肌肉，消瘦，现在身体肌肉慢慢有了轮廓。偶尔兴奋会跑下长距离，根据空余时间和身体感觉决定。
跑步久了，你就更加感觉前进的路上挺进的每一步都是不可或缺有条不紊。目标专一，步伐坚定的人才能跑得稳跑得久。自己的每一个呼吸都是那么跟着脚步的节奏同在。心神不定跑步就特别累，我讨厌这种感觉。
当你学会享受这种感觉的时候，内心的快乐无法言说。自己pb也是感觉美好的时候跑出来的。
生活也是一样，跟着自己的节奏走。
不建议经常跑长距离，30-40分钟最好不过。
其实除了跑步，还有结合其他运动锻炼身体。这里就不多说了。
跑步是一场修行，你会遇见不一样的自己。
希望所有人都健康快乐。
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