对于健康的成年人,FDA指出每天摄入400mg咖啡因,也就是大约四到五杯咖啡是可以的,但是这却取决于人们对咖啡因的反应以及个人身体的代谢的速度(分解)。
咖啡因是一种常用的中枢神经兴奋剂,能够让人的神经细胞兴奋起来,从而减少疲劳感。咖啡、红茶、巧克力和一些功能饮料等中均含咖啡因。当出现了失眠、抖动、焦虑、心率快、胃不舒服、恶心、头痛、烦躁不安等症状时,就说明你的咖啡因摄入过多了,要注意减少。咖啡因可以成为大多数人健康饮食的一部分,但过多的咖啡因可能会对您的健康构成威胁。
咖啡因摄入量过多的危害:
在正常摄入的前提下,咖啡因对人体是有提神功效的。但如果长期过量摄入,会对神经系统和心脏会产生一定不良影响,可能导致心悸、高血压、呕吐、精神异常等,甚至可能造成死亡。
如果非要通过摄入咖啡因来提神醒脑,董洋建议大家尽量选择黑咖啡或茶,因为功能饮料中除咖啡因外,还添加了大量糖,摄入过量也会有长胖等健康风险。
参考资料来源:人民网-不喝咖啡就犯困?FDA:过量摄入咖啡因或致死
参考资料来源:人民网-注意了!长期过量摄入咖啡因可能导致抑郁