第1个回答 2015-04-14
你好!
营养素的用量是因人而异的!
我朋友当初请专业营养师做的配餐,分享一下,供参考。(26岁,165cm,60kg)
营养知识:
1、雌激素和刺激雌激素的垂体荷尔蒙只能在蛋白质,亚油酸,b族维生素,尤其是小麦胚芽油供应充足时合成。
2、由于激素水平不稳定,会引起血钙的不稳定,对女性自身情绪、骨骼健康等影响巨大;对胎儿以后发育影响很大。
怀孕第一期注意事项:
这一时期对于内分泌不佳,雌激素孕激素不足的女性是危险的时期,防止流产和保胎是关键。
1、忌零食、生冷硬、辛辣,以温、软易消化的为原则
2、不能疲劳,不能着凉,体温忽高忽低要特别注意----流产的信号。
准备好两个热水袋当疲劳,体温降低,腰腹不适时保暖。
3、提高免疫力不能感冒,因为病毒对胎儿前期发育影响巨大
4、孕前准备和怀孕第一期前两个半月的营养水平会决定妊娠反应程度是否剧烈和持续时间,
而妊娠反应影响第二期孕妇饮食和营养的吸收对胎儿在第二、第三期发育---大脑智商,身体素质高低至关重要
饮食注意事项:
蛋白质:食用生理价值高的蛋白质,最好占总蛋白摄入量的2/3。
b族维生素:减轻妊娠反应,有利于食物营养的消化吸收,增加抗压力能力与钙镁共同作用舒缓神经有助于睡眠
小麦胚芽油:又名生育酚,有利于调整内分泌,保证卵巢、子宫功能
钙镁片:怀孕女性必须补充,在怀孕前,中,后以及哺乳都极为重要
铁质叶酸:必须补充,防止神经管畸形儿和腭裂发生,有利于受孕开始时满足受精卵快速分裂
vc:有利于血液中毒素的解毒,提高白细胞活性提高免疫力抗病毒,促进矿物质吸收:铁
酵母、坚果、粗粮含有维生素e和b族多 ;蔬菜、水果多样化,水果可作为间食或零食的替代品;保证早餐质量
饮食建议:
一、早餐前1小时,起床室外活动20分钟,半小时后吃早餐
二、早餐:中餐西餐调整变换
粥类1碗(多以粗杂粮为主:小米,黑米,包米楂,小豆等):或牛奶
鸡蛋1个(最好有油脂),酱猪肝5片或酱牛肉5片
主食:全麦面包、豆沙包或者含油脂类的主食
保证豆制品
第2个回答 2015-12-07
怀孕前3个月为孕早期,是主要器官发育形成的时期,特别是神经管及主要内脏器官的发育。
首先,胎儿神经管发育的关键时期就是在怀孕初期第17至30天。此时,如果叶酸摄入不足,可引起胎儿神经系统发育异常,导致无法康复的终生残废甚至死亡。如果您从计划怀孕开始补充叶酸,就可有效地预防胎儿神经管畸形。
妇女在怀孕以后,血容量扩充,铁的需要量就会增加一倍。如果不注意铁质的摄入,就很容易患上缺铁性贫血,并有可能导致胎儿也患上缺铁性贫血。因此,孕妇应尽早补充铁,以预防缺铁性贫血及它所带来的不良后果。另外,充足的锌对胎儿器官的早期发育很重要,有助于防止流产及早产。
在孕早期,胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质,特别是叶酸、铁、锌,有助胎儿的健康发育。但是,孕妇通常很难确定自己什么时候怀孕,所以必须从准备怀孕开始,就要注意补充额外的维生素及矿物质。
第3个回答 2015-11-29
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你好!
营养素的用量是因人而异的!
我朋友当初请专业营养师做的配餐,分享一下,供参考。(26岁,165cm,60kg)
营养知识:
1、雌激素和刺激雌激素的垂体荷尔蒙只能在蛋白质,亚油酸,b族维生素,尤其是小麦胚芽油供应充足时合成。
2、由于激素水平不稳定,会引起血钙的不稳定,对女性自身情绪、骨骼健康等影响巨大;对胎儿以后发育影响很大。
怀孕第一期注意事项:
这一时期对于内分泌不佳,雌激素孕激素不足的女性是危险的时期,防止流产和保胎是关键。
1、忌零食、生冷硬、辛辣,以温、软易消化的为原则
2、不能疲劳,不能着凉,体温忽高忽低要特别注意----流产的信号。
准备好两个热水袋当疲劳,体温降低,腰腹不适时保暖。
3、提高免疫力不能感冒,因为病毒对胎儿前期发育影响巨大
4、孕前准备和怀孕第一期前两个半月的营养水平会决定妊娠反应程度是否剧烈和持续时间,
而妊娠反应影响第二期孕妇饮食和营养的吸收对胎儿在第二、第三期发育---大脑智商,身体素质高低至关重要
饮食注意事项:
蛋白质:食用生理价值高的蛋白质,最好占总蛋白摄入量的2/3。
b族维生素:减轻妊娠反应,有利于食物营养的消化吸收,增加抗压力能力与钙镁共同作用舒缓神经有助于睡眠
小麦胚芽油:又名生育酚,有利于调整内分泌,保证卵巢、子宫功能
钙镁片:怀孕女性必须补充,在怀孕前,中,后以及哺乳都极为重要
铁质叶酸:必须补充,防止神经管畸形儿和腭裂发生,有利于受孕开始时满足受精卵快速分裂
vc:有利于血液中毒素的解毒,提高白细胞活性提高免疫力抗病毒,促进矿物质吸收:铁
酵母、坚果、粗粮含有维生素e和b族多 ;蔬菜、水果多样化,水果可作为间食或零食的替代品;保证早餐质量
饮食建议:
一、早餐前1小时,起床室外活动20分钟,半小时后吃早餐
二、早餐:中餐西餐调整变换
粥类1碗(多以粗杂粮为主:小米,黑米,包米楂,小豆等):或牛奶
鸡蛋1个(最好有油脂),酱猪肝5片或酱牛肉5片
主食:全麦面包、豆沙包或者含油脂类的主食
第4个回答 2015-04-14
我的是男孩。通过个人经验觉得有以下两点比较管用。1.有点迷信但是通过周围人的验证90%以上都准,就是根据妈妈的年龄的虚岁,如果是单数,那么末次月经的第一天在阴历的单月份,这样生男孩。比如说我怀孕时周岁28,虚岁29,末次月经是3月,那么这次月经后受孕就是男孩。2.我用b超测了排卵,这样就基本准确的知道哪天排卵,在排卵日同房应该男孩的几率很大。这一点应该稍微科学一点。我总结了这两点。供参考