17岁的男生太胖该怎么减肥呢？

Question

17岁的青少年该怎么瘦身呢？我弟弟今年17岁我想让他减减肥保持一个好形象请问该怎么做呢？

Answer 1

男生肥胖多数都是从肚子开始的。要想消除啤酒肚，除了积极进行锻炼，还要一日三餐合理，饮食既是减肥成功的关键因素。平常在生活中应做到早餐饱、午餐好、晚餐少的食用原则。

在减肥中一日三餐，早餐不可以节食，而且要吃饱。因为早晨是脾胃功能启动时间，胆汁分泌旺盛期，不吃早餐会伤害脾胃功能及健康。

午餐饭前可以喝碗汤，午餐并没有忌讳，米饭、馒头、鸡鸭鱼蛋都可以吃，只吃七分饱即可。

晚餐的主食要少吃，以蔬菜为主。晚餐是大多数上班族吃得为最丰盛的一餐了。可是，要想控制小肚子的话，晚餐就要少吃米面等主食。而要以蔬菜、鸡蛋、五谷、鱼及瘦肉为主，菌类煲汤也是不错的选择。

晚八点以后最好不要再吃主食，以免造成腹部脂肪，诱发胃部疾病。如果饿的话，可以喝杯牛奶，吃点豆制品，解决肚子饿。但不可贪嘴多吃哦。

另外，可以考虑减肥达人青少年减肥训练营，专注于减肥+新理念，通过健康饮食+科学运动帮助孩子瘦下来。

Answer 2

跑步，打篮球，可以去健身房撸铁，多吃蛋白质食物，除跑步以外的有氧运动有：跳绳，俯身登山跑，高抬腿，开合跳...等等很多种，如果体重过重的话推荐没有跳跃的有氧运动(俯身登山跑)，以免伤膝盖，虽然效果没有跳跃的有氧运动好，但是也同样对减脂减重有帮助。(建议有氧跑30分钟以上一小时以下)无氧运动无氧运动是不需要不断的吸气吐气的运动，无氧运动大部分是力量训练，比如通过自重训练的：俯卧撑，徒毛深蹲，蛙跳。

Answer 3

减肥的办法有很多，就看哪种自己可以接受了，最简单的就是快走或者跑步，当然了，首先得控制饭量啊

Answer 4

多多运动，按时睡觉吃饭，作息规律

Answer 5

所有的减肥都是运动占20％ 健康节食占80％，就俗话说的管住嘴，迈开腿。嘴管不住再怎么运动都没用本回答被网友采纳