怎么解决自己自暴自弃？

Question

如题所述

Answer 1

每一个人的一生都会出现不同的情绪，有时候是勇往直前，而有时候则会是垂头丧气，有时候会是非常的快乐轻松，而有时候则会显得沉重疲惫。这些情绪的出现，只需要一个过程，就能够慢慢的过度过去，只是有些情绪一旦不能及时调节，会变成一种心理问题纠缠着自己，比如说自暴自弃心理。
显示所有大图

自暴自弃心理是最要不得的，一旦出现就要及时的调整。那么，具体该怎么做呢？接下来我阐述下我自己的观点：

第一、请不要接触令你消极的一切

不管是某人还是某事，只要能够让你产生消极感觉的，一律不要接触。我们举个例子来说明，那个你爱的人也说爱你，可是却不能够给你爱情的甜蜜和轻松，更不能给你该有的幸福感，相反，和对方在一起之后，你的悲伤与疲惫远远大于爱情的滋味，那么这样的爱情不要也罢，不然会令你很难摆脱那些不良心理的。远离带给你消极情绪的一切，你会快速摆脱掉自暴自弃的心理。

第二、找出令你自暴自弃的原因

没有一个人的情绪或者心理是莫名其妙就会出现的，引发你自暴自弃一定会有原因的，比如某个人，比如某件事的结果，当然一般是自己努力半天却失败了，追求爱情好久却被背叛了、伤害了等等。所以说，找到这些原因，然后进行自我分析

第三、劝告自己

所谓"解铃还需系铃人"，心病也只能心药医，一个自暴自弃的人可能更加明白那些大道理，只是因为陷入这种任性的情绪里不能自拔而已。那么你就要自己分析一下，你所经历的那些人或者那些事，那些失败或者背叛，让你以后变成一个颓废的人，你真的甘心吗？自己劝告自己，并且激励自己，这是非常重要的行为。

第四、禁止一切比较

还有些人出现自暴自弃心理是因为总觉得自己不够优秀，甚至不愿意接受这样子的自己，觉得别人就好像是天上的星辰，而自己就是尘世间的一粒微尘。在这样的心理影响下，就很容易产生自暴自弃的心理。所以说，你一定要禁止一切的比较，别太看不起自己，不然很容易产生自暴自弃这种负面心理的。

第五、别让自己太过疲惫

有时候一个自暴自弃的人并不是没有目标，也不是没有自己的梦想，更不是没有勇敢追求的勇气，只是在多次努力多次尝试并且辛辛苦苦付出之后，发觉自己的追求一直遥不可及，或者说自己的身心厌倦了这种追逐，于是瞬间产生了自暴自弃的想法。那么就要记住了，千万别让自己过度疲惫，包括你的身心。

第六、及时调整目标

很多人在自暴自弃之前，明明是很努力很有追求 人，可是突然的出现了自暴自弃心理，这可能与自己的目标过大，导致自己离目标一直过远，而产生强烈的颓废心理有关。这时候你就要及时调整自己追求的目标，重新定义自己的能力，并且重新规划自己的目标，说白了，就是把自己的目标定的小一些、更容易实现一些，这样你就不会因为颓废感而产生自暴自弃心理了。

第七、适当解放自己，出去旅旅游

如果一个人精神一直处于紧绷状态，得不到释放。心灵一直被压抑着，时间久了肯定会落下"病根"！适当让自己放松很重要。

人生在世不顺心的事十有八九，我们应该学会忘怀。

拿得起，放得下，多想些开心的事，把不愉快的事放在一边，做点自己喜欢的事。让自己每天快乐多一点。这样不是很好吗?

当我们情绪不好时我们可以试试以上的方法调节自己的情绪。不要做情绪的奴隶，要成为情绪的主人。。。。

Answer 2

首先要改变自己的生活方式，将消极的生活和心态都剔除掉，每天都坚持去做一件事情，比如：跑步。用积极的心态去面对生活。
拒绝一切令你消极的事与物还有人，生活应该多去接触一些积极乐观的事与物，包括人也是，消极的人只会一味的抱怨。
找出源点，找出令你自暴自弃的原因，是从什么时候开始自暴自弃的，因为什么事情，解铃还须系铃人，要想解决一件事情还需要找到起点和原因。
及时的调整目标，不要让自己太过的疲惫，要时刻告诫自己，不能被情绪控制，要自己控制好情绪，身体疲惫加上内心疲惫就会是自己乱发脾气，切勿让自己太劳累。
生活中都是有压力，要懂得释放自己，用一件事或者一项运动去发泄自己释放自己，只有释放出去了才能是自己阳光，积极，开朗。
有空的时候打个电话给父母，儿女行千里，父母家担忧，打电话找长辈聊聊天，谈谈家里面的情况，给自己的内心找一个落脚的地方，这很重要。

Answer 3

如何改变自暴自弃的心理呢？1.首先要改变自己的生活方式，将消极的生活和心态都剔除掉，每天都坚持去做一件事情，比如：打球，用积极的心态去面对生活。2.拒绝一切令你消极的事与物还有人，生活应该多去接触一些积极乐观的事与物，包括人也是，消极的人只会一味的抱怨，让自己更消极。3.找出源点，找出令你自暴自弃的原因，是从什么时候开始自暴自弃的，因为什么事情，解铃还须系铃人，要想解决一件事情还需要找到起点和原因。

Answer 4

找出令你自暴自弃的原因

没有一个人的情绪或者心理是莫名其妙就会出现的，引发你自暴自弃一定会有原因的，比如某个人，比如某件事的结果，当然一般是自己努力半天却失败了，追求爱情好久却被背叛了、伤害了等等。所以说，找到这些原因，然后进行自我分析

Answer 5

那就要从心理上解决了。为什么会堕落，为什么会破罐破摔，别人怎么看你无所谓，你要知道只有自己努力才能迎来属于自己想要的生活和东西。而不是靠别人的说三道四来赢得的。凡事要努力万分，都会有结婚的。你只有努力了，你试过才能知道，原来努力了就可以获得相应的回报。