跑完长跑多长时间后坐下比较合适？

Question

如题所述

Answer 1

跑步之后一般建议10分钟左右再坐下。一般以呼吸趋于平静，心跳不急促、双腿不发麻为宜。当然这个时间跟运动的强度、个人的体质等因素有关，有的人可能需要更长的时间，主要还是看身体有没有恢复到正常。

Answer 2

如果是3000-5000，跑步后10分钟就可以坐下来休息，如果是半马以上最好是活动20分钟以上。实际情况要因人而异，运动员或坚持锻炼身体的人根据自己的需求而定，而平时不运动的一定要活动20分钟以上再坐下来放松休息，有助于身体恢复，否则全身肌肉酸痛会持久的时间更长。

Answer 3

是要半个小时才行。大运动过后有乳酸堆积，运动不后不要马上坐下，可以多走一走，然后要全身放松，这样可以放松肌肉减少乳酸，第二天也不会那么酸痛，而且这样再你第2天训练运动的时候要相对的轻松一点，不然第二天会很疲乏很累的。

Answer 4

关于跑完步后多久可以坐下要根据你跑步的时间而定,如果跑步40分钟,15分钟之内都最好不要坐下,如果跑步60分钟,那么25分钟之内都不最好不要坐下。跑完步后应该以快走到慢走来过渡,使身体可以很好地平静下来。

Answer 5

看你跑多久了，如果是长跑最好先慢走一会，然后拍腿，按摩！短跑冲那就要好好按按你的小腿了，大概就是十几分钟就行了，半个小时有点长！不过能有时间不跑步按按腿也是不错的，具体看你的体质了。