第1个回答 2020-08-10
像炒油麦菜、炒西兰花做法都比较简单，并且这两个蔬菜，还有的维生素都比较高，经常吃不仅能够增强免疫力，而且还能够，补充身体所需要的营养。
第2个回答 2020-08-13
吃鱼呀，鱼是高蛋白高营养的食物。买的活鱼最好，叫商家杀一下，回家洗干净用盐抹均匀，塞上姜片蒜末，水开上火蒸至少15分钟，等筷子穿得过就是熟了，然后把比较腥的汤汁倒掉，倒上蒸鱼豉油，淋上热油就可以了。
第3个回答 2020-08-14
西红柿炒鸡蛋、紫菜鸡蛋汤、猪肉汤、清蒸鱼、鱼头汤。这些菜营养丰富，而且做法简单，是家常菜。西红柿有丰富的维生素，吃多了就可以增强免疫力。
第4个回答 2020-08-08
这菜遇到了要多买点，不知道你见过没有，它叫“田七”，它这个名字也许你知道，因为它是我们熟知的一种中药药材，不过今天给大家推荐的田七，是田七嫩叶，用它做菜，多吃的话，可以增强免疫力，因为田七中含有一种皂苷的物质，人参的主要成分就有皂苷，可见它非同寻常，而且多食用田七叶，有助眠的效果，那么平常总睡不好觉的朋友，可别错过了！
田七叶看上去，就和普通的蔬菜没有什么两样，叶子翠绿，而且做成菜后，吃起来没有一点奇怪的味道，口感还挺好吃的，在市场上的价格更是普通，一斤1块钱，真是比豆腐的价格还便宜，有了田七叶，我们可以炒着吃、凉拌吃，自从我尝试过田七的味道后，我最喜欢凉拌吃了，脆嫩爽口，并且做起来也省力，简单一拌就能吃。
大家可以直接用田七叶凉拌，也可以搭配木耳凉拌，看自己喜好来，再准备一些调味料，蒜瓣、食盐、生抽、白糖、香醋，准备好了就可以开始做了。将田七叶发黄的地方摘掉，再直接掐成小段，放清水中洗净，有配菜，也一同洗净切好待用。
锅中加入清水，大火煮开后，加入一勺食盐和几滴食用油，将田七叶倒入锅中，烫几秒钟就可以马上捞出控水了，焯水时间一长，口感不好吃，有配菜的话，也下锅焯水捞出。
接下来做一碗料汁，蒜末放碗中，烧热油激发出香味，加入食盐、白糖、生抽、香醋，搅拌均匀。
最后将料汁倒入食材里，搅拌均匀装盘，这样一盘很好吃的凉拌田七叶就做好了，翠绿的颜色，看上去挺惹人爱的。
最近天气阴晴不定，还有一早一晚都很凉，若是自身免疫力不高的话，很容易在这样的气候下生病，所以我们得在饮食上多注意，多吃一些蔬菜来增强免疫力。