打呼噜怎么治疗

Question

如题所述

Answer 1

打呼噜怎么解决呢？

Answer 2

学会这一招再也不用担心打呼噜的问题了，每天都会睡得香！

Answer 3

作法：4个小动作巧治打呼噜
原理：简单打鼾的人有很大一部分是因为咽喉部肌肉比较松懈，而且咽腔肌肉在日常生活中底子很难得到锻炼。所以，只需要略微锻炼，对肌肉的刺激格外大。因而以下四种操练的收效会格外快，作用格外好！快则几天，慢则几十天，就会彻底消除鼾声，甚至连粗重的呼吸声也听不见。
1、伸舌操练极力把舌头伸出，缩回来再极力伸出，如此循环，一次做最少200下以上，直到咽腔感受很酸。

2、干漱口练习不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。

3、扫牙龈练习用舌头快速扫过牙齿外侧（脸颊侧）的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。

4、卷舌练习舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，不离开上颚，一次做50下以上，直到软腭感觉很酸。

生活法：生活中小好方法巧治打呼噜
原理：打呼噜还有一个重要原因是由于睡觉过程中由于各种要素致使鼻腔呼吸不畅，终究引发鼾声。下面的几个小好方法将会有用处理睡眠中鼻腔呼吸的疑问，然后改进打呼噜的状况。
1、举高上半身 睡觉时用两个枕头支持头部，举高上半身协助鼻腔呼吸，有助于减轻打鼾。如果举高头部让你感到不适，能够一起把腿部增加，或是举高全部上半身。别的侧卧睡觉也能有用减轻打鼾。
望采纳

Answer 4

一减肥疗法
肥胖的人上呼吸道脂肪过度堆积，加上外面颈部脂肪的压迫，使上呼吸道变窄，并且肌肉发生变化，气道易发生阻塞，从而产生打鼾的现象，因此减肥可有效改善打鼾，不少人通过减肥自愈或大大减轻了症状。如果较为肥胖，可考虑减肥疗法，此方法成本低、见效慢，但是副作用小，同时还有许多正作用。
至于减肥前后对比，可以用呼噜兔app 检测查看~
二体位疗法
仰睡或趴着睡易让呼吸道不顺畅，而侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道，因此一般建议采取侧睡姿势，市场上改变睡姿的产品也越来越多了，兔顽智能止鼾枕就是基于体位疗法开发的止鼾工具。
调整体位的效果，前后对比，可以用呼噜兔app 检测查看~

Answer 5

睡觉打呼噜是因为睡觉的时候呼吸不畅造成的，人在睡觉的时候全身都很放松舌头软腭咽喉和呼吸道的肌肉也会跟着松弛塌陷呼吸就会变的不顺畅。然后气流引起周围软组织的震动就出现了鼾声。