一做俯卧撑手腕就疼，休息很多天才能好，尤其是这次，快一个星期了还是疼，以后还能不能做俯卧撑？

Question

如题所述

Answer 1

谢邀！建议可以俯卧撑和平板撑相结合。你之所以有这种情况的出现，无非是做的量大，要么就是刚做而出现的不适。练肌肉讲求的是循序渐进，一口吃不成个胖子，而且要坚持不懈，如果时间长了不巩固，就会有反弹，我以前练就的胸肌就在快成下垂的乳房了，不过稍微突击一下又会硬邦邦的，这大概就是所谓的底子和基本功在的原因吧，其实锻炼身体最快最笨最立竿见影的方法还是跑步，不要问我为什么，你尝试一下就有感觉了，加油，亦祝你早日成长钢铁侠！手动打字不易，望点赞采纳为谢！！

Answer 2

一做俯卧撑手腕疼，看看腕部有没有筋包，这应该是腕部有挫伤。以前我做俯卧撑时因为没有好好活动热身，导致手腕部有挫伤，而且鼓起来一个大的筋包。
所以很长时间不能练习俯卧撑，以及双杠臂屈伸这些动作。
经过一段时间的休息和理疗，会恢复原样的。如果现在做俯卧撑感觉疼痛，就暂时休息一下。等到好了再做，没关系的。
记得下次开始俯卧撑的时候，要提前转动一下手腕，活动活动热热身。

Answer 3

个人认为锻炼要循序渐进，一下子练太多，或者动作不到位。容易扭伤。做什么事情都要适度，量力而为。每个人的身体体质，锻炼项目，水平和力度都不一样。你需要坚持和有选择的锻炼。

Answer 4

你要注意休息，锻炼不要急于一时，啥时间手腕不疼了再做俯卧撑，估计要一到两个月才行，沉住气贵在坚持，祝你健康快乐。

Answer 5

手腕不能承受重力，如果休息好了一做就广疼，估计是你的腕关节有什么问题，去医院看看为好。手腕不能承受重力，如果休息好了一做就广疼，估计是你的腕关节有什么问题，去医院看看为好。