为什么我一想到要说话，要表达某种自己的观点，心里就条件反射似的产生紧张情绪呢。

Question

患者信息：女 43岁 广东 深圳
病情描述(发病时间、主要症状等)：
为什么我一想到要说话，要表达某种自己的观点，心里就生理性的紧张呢。我想到要说话的时候，我担心别人怎么看我，包括得到别人的肯定，我不希望别人关注我，我又希望得到别人的肯定，很平静的时候我可以很流畅的表达，我自认为还是有些想法和独立见解，并不是人云亦云，
但是为什么在集体面前，在人多的时候，要讲稍微长一点的话就开始紧张，大脑空白、缺氧，语无伦次，即使不在别人面前，只要想到我要讲话，就开始紧张，我也深呼吸，我也自我暗示，但是只要一有在别人面前讲话的念头，甚至只要感到别人会关注我，心理就有紧张的感觉，难以控制，到了严重影响工作的情况。这到底是为什么？哪位懂心理学的好心人帮忙分析下！

想得到怎样的帮助：
请心理专家帮我诊断下，我需不需要做心理治疗，催眠疗法能不能治好

Answer 1

这是很多人都会产生的心理，所以你不必认为自己有很大的心理障碍。每个人或多或少在某一方面都会有一定的障碍，那这个时候，其实自己的作用是很大的，如果是你自己走出了这个障碍，相信你会比通过别人的帮忙而获得更大的收获，那个时候，在你面前的世界将会有另一种色彩。 在这个时候，你不能想太多这件事，越想心理对这件事的纠结就会越大，尝试在别人面前说话的时候不去关注这个问题，而且这不是一次两次就能克服的，所以需要多次的尝试，不断地寻找感觉。 你是一个有自己思想的人，所以想让自己的想法得到肯定，但是你可以尝试用轻描淡写的方法说出自己的观点，别人关注也罢，不关注也罢，自己说出来了这才是最重要的事情。而且，如果是一般的点子，我想一般人是抱无所谓的态度，但是你一旦有自己的见解，别人会对你有所关注。有一句话你要记住：“别人事情天上过，自己事情心里过。”所有人最关心地还是自己，你是自己关注自己太多了，别人可定不会像你关注自己一样关注你的。虽然这话说出来有点伤人心，但这并不能妨碍它是个事实。 如果实在不行，我想你只能自己找心理医生了，但我还是那句话，如果是自己走出来的，对你的好处才是最大的。

Answer 2

其实你的问题归根到底和下面的问题是一样一样的，希望对你有帮助！当然，自信也是必需的，放开心理负担，多锻炼几次就行了。

好想成为PARTY QUEEN！
Q：年底的聚会特别多，而我最怕的恰恰就是这类活动。不去不合适，去了就像个傻瓜一样。很羡慕那种闪闪发光的派对女王，她们总是很招人喜欢，自己也玩得很HIGH，怎样才能像她们一样？
A：要想在聚会里玩得足够就尽量不要太在乎自己够不够“招人喜欢”。
每当我们在反复考思考类似“好不好看”“合不合适”之类的傻问题时，内心中的自己就无可避免地分身成为了互不相干的两个人：一个是作为观察者的批评家，而另一个是被质疑、被评头论足的可怜虫。这种内心的分裂会消耗掉我们大量的心理能量，以至于无法全身心投入到每一个“此时此地”，就好像你所说的只是“站在”那里，而心却不在。
不妨学学那些闪闪发光的PARTY QUEEN，积极寻找且主动靠近自己喜欢的对象，让自己先HIGH起来再说。人们总是格外喜欢那些喜欢他们自己的人，你对身边的人感兴趣，他们自然就会对你感兴趣。下一次参加聚会，记得先找一杯红酒让自己轻度催眠。放松一点，生活不总是面试。

Answer 3

这很多人都会有，不需要看心理医生。建议你看一些说话之道什么的，要锻炼胆量。一开始只望自己最熟悉的人讲，分散注意力，要有肯定自己的勇气，大胆表达自己。

Answer 4

您好，一般说来，这是属于心理问题，引起的原因可能与日常生活中的环境以及自身性格行为因素有关。要注意保持良好的心态，自我调节抑制。若是症状比较严重，无法通过自我调节得到缓解，建议亲自找心理医生咨询一下为宜。

Answer 5

没有那么夸张到如看心里医生的地步，其实你可以自我练习！