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跑步初学者应该注意哪些问题?
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推荐答案 2020-01-13
跑步初学者应该注意依个人体质循序渐进; 姿势和动作正确; 做辅助训练,预防受伤。 尤其是早年跑步刚开始流行的时候运动医学的科普不够!导致很多人只是盲目的拼量、拼强度,却忽视了恢复、休息。
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跑步初学者应该注意哪些问题?
答:
1.环境条件:天气条件良好
;时间傍晚或者清晨;场地条件好,安全第一。2.
装备
:合适(大小合适,材料适宜)的衣服和鞋子。3.
准备活动
:活动开手腕脚踝,让肌肉和关节做好准备。
4.目标和强度
:循序渐进,不贪远不贪快,身体舒适,心情愉悦。5.有同伴一起跑步是不错的选择,
夜间尽量不要单独行动
。6.保...
跑步初学者应该注意哪些问题?
答:
1.首先,一个适合初学者(即,
多年没跑过步、连续跑很困难、体质很差等等)的计划:2.其次,姿势一定要正确:注意:短跑冲刺和慢跑的姿势应该是不一样的
。3.
热身和放松
一定要做 这个也是最基本的。。。总之,就是一定要做啊!一定要做啊!一定要做啊!重要的事情说三遍!4.做一些辅助力量训练:...
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