睡觉的枕头高点好还是低点好？

Question

如题所述

Answer 1

枕头合理高度。
高枕无忧观点危害极大按照科学应该高枕有忧北医大教授李志光主任介绍说睡觉时维持颈椎正常生理状态才能使颈项部皮肤、肌肉、韧带、椎间关节及穿过颈部气管、食道和神经等组织与整人体起放松、休息正常人睡高枕无论仰卧还侧卧都会使颈椎生理状态改变使颈部某些局部肌肉过度紧张久而久之颈部肌肉会发生劳损、挛缩促使颈椎位置发生微小变化引起颈部神经根和血管受刺激或压迫出现反射性痉挛甚至造成脑部供血足产生颈、肩、背、臂麻痛或头晕、头痛、视力下降、耳鸣、恶心、听力减退等症状高枕引起落枕、颈椎病常见原因之此外高枕会增大颈部与胸部角度使气管通气受阻易导致咽干、咽痛和鼻鼾高枕还能使胸背肌肉长期紧张胸部受压防碍正常呼吸长此下去必定给身体带来良影响正常人去枕长期睡低枕同样也会改变颈椎生理状态因头部静脉无瓣膜重力使脑内静脉回流变慢动脉供血相对增加从而出现头涨、烦躁、失眠等适低枕对于高血压和动脉粥样硬化病人尤其有良影响
般来说患有高血压、心脏病、哮喘人需要睡高枕;患低血压、贫血人则需要睡低枕
枕头过高或过低都对人体健康利对正常人而言枕头高度究竟多高才合适呢般认识:习惯仰卧人枕高拳习惯侧睡人枕高拳半较合适近据医学调查健康人8小时睡眠姿势变换约20-45次而且有半姿势5分钟变换次其60%仰卧35%侧卧5%俯卧所虽说人们所需要枕高度往往因人而异与每人胖瘦、肩宽窄、脖子长短有关并无定标准般人睡眠由于使用仰卧姿势时间较多建议使用拳多点高度宜宜达拳半高度适之宝认枕头因人而异适合自己枕头才好枕头
二、枕头合理硬度
般来讲较硬些枕头有益于人体健康过硬枕头使头部与枕头接触面过少局部压力过大使人感舒服而且样能造成对局部神经压迫过大第二天早上产生头、颈、背、臂、手等处麻木或者痛疼等症状;过软枕头难保持枕头高度因过于松软对头皮压迫面积大利于血液循环同时也存透气性能差问题能保证睡眠时充分呼吸也能存安全隐患适之宝根据枕头软硬度区分软硬度三大枕头家族:软枕(Soft Pillow)纤维棉枕、蚕丝、羽绒枕等基本填材产品舒适而富有弹性;硬枕(Firm Pillow)国人逐步喜欢并流行荞麦壳填材流动性好自由塑造形状尤其承托力佳让其拥有了越来越多忠实追随者;性枕(Mid-Firm Pillow)天香蒲绒木棉花等材质弹性略逊天芳香、舒适柔软对颈椎承托适尤其惹人喜爱

三、 枕头透气性和弹性
枕头透气性和弹性主要对于软体枕芯材料枕头而言因其填充材料决明子、蚕砂、谷物等大都保证枕头透气性良好没有弹性也会塌陷软体材料真空棉、棉花、海绵等般能存透气性差、弹性差问题依据医学调查俯卧姿势每人睡眠过程都占有定比例透气性能好枕头会使睡眠人们呼吸畅从而严重影响人身体健康甚至能会造成安全问题目前市场上枕头商家多数已经考虑问题多采用多孔纤维来解决问题弹性好主要指软体枕芯材料避免枕头塌陷保证枕头长时间舒适使用增加对颈部弯曲承托力弹性好枕头也存睡眠姿势稳定缺点好枕头需要弹性适承托力适适之宝特别推荐香蒲绒枕头

四、 头枕合理位置
睡觉时头部枕头上合理位置时非常重要般讲头部好放枕头央靠上位置样
稳定睡眠姿势避免夜间频繁转换姿势造成落枕等;二让颈部有定承托力保持身体正常生理曲线采用没有弹性枕芯材料把枕头间压扁颈部着枕处垫高使颈椎既前屈也侧弯保持适当伸位样早晨起来才会颈椎酸痛

Answer 2

我觉得睡觉的枕头既不能太高，也不能太低，应该是合适自己比较好，一般是自己拳头高度的枕头比较合适。因为:

1、枕头太高：枕头过高不仅睡眠不舒适，还可能使颈椎正常的形状变得弯曲，对颈椎造成严重的伤害，从而导致肌肉疲劳性损伤和韧带容易拉伤或过劳受损，出现一些伴随性的病症，更容易使颈肩受损、手麻、头昏等问题。
所以如果想在睡眠中改善颈椎问题，那么在日常中生活中，枕头就不能太高，枕头太高是落枕、颈椎病炎症等的主要原因之一。

2、枕头太低或不用枕头：许多人觉得颈椎疼痛，是因为长时间低头的原因，也因此患了颈椎病，就觉得不枕枕头会使其慢慢恢复，然而这种思想并不科学。这使人体睡眠时过度后仰，熟睡时会不自觉的张口以便呼吸，不仅会容易打呼噜，睡醒的时候还常常会出现口干、舌燥、咽喉疼痛的情况。
因此，最好不要习惯于枕过低的枕头，虽然不会影响颈椎，但对人体健康也会有一定程度的影响。

3、枕头偏软或偏硬：当枕头很硬时，头部同枕头的接触点会变小，无法支撑头部重量，会让人觉得头部很不舒服。而枕头过软时，虽然让人枕起来会很舒服，但却不能持续固定的高度，时间一长颈部肌肉就容易受到伤害，无法保证睡眠质量，还会影响颈椎和血液的正常流通。
所以枕头不宜太高，更不宜太低，应该使人体能够和床之间呈一定弧度，并且枕头的材质选择也需注意。本回答被网友采纳

Answer 3

尽量不要太高，在能接受的范围内，还是低一些比较好些。如果枕头太高，会造成颈椎不适，时间常来容易形成颈椎病，导致椎管狭窄压迫血管、神经，导致手麻、背痛、脑灌注不好等情况，短时间内影响不大，时间长了这些并发症都可能出现的。此外，很多人睡觉枕枕头的方式并不正确，正确的姿势是：枕头一定要垫在颈部，而不是后脑勺的位置，这很关键。

Answer 4

枕头睡高点好还是低点好
一般是适合自己的最好，人的体型不一样，枕头高度也是不一样的。

因为枕头过高会使头部处于强迫屈位，使 颈后的软组织长时间处于牵伸状态，日子长了，会影响到颈椎。由于高枕增大了头部与脑部曲折度，使血液流向大脑时受到影响，供血不足会造成醒来后头昏脑胀，容易导致打呼噜，咽干、咽痛等症状。

枕头

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枕头高度多少最合适
枕头高度一般以10-15厘米为宜。

不过具体的高度还要参考个人情况，比如颈部的生理弧度。肩宽体胖的人可以枕较高的枕头，身材瘦削的人可以枕较低的枕头。

一般习惯仰睡的人，枕头的高度应该相当于我们拳头一拳的高度即可；习惯侧睡的人，枕头的高度可以大约等于我们一侧肩宽的高度，但是，不管仰睡还是侧睡，能维持颈椎正常生理曲度的枕头才是最好的，这种情况也是要看个人的，自己掂量一下。

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如何挑选合适自己的枕头
1、看枕头弹性
并不是弹性越好的枕头越好，一般来说，回弹时间是3--5秒左右，这样的睡眠枕头比较好，太短或太长，都达不到效果。

2、看枕芯密度
一般来说，枕芯的密度与弹性有密切的关系。密度在80以上为佳，它是高档的睡眠枕头慢回弹材质的一个最基本指标。

3、看枕头高低
枕头过高或过低都不利于身体健康，枕头高度在8--12厘米左右为宜，要根据个人的睡眠特点在这个范围内进行适当调整。

4、看枕头形状
一般来说，枕头都是长方形的。U形睡眠枕头、元宝形的颈椎保健枕或睡眠枕头为最佳，因为它中间低、两端高，它利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定作用，有利于保护颈椎。

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枕头的注意事项
1、枕头过高或者超过肩膀，颈椎会变形，如此长久必然导致颈椎的损害，所以并不适宜。这，正所谓过犹不及，所以，适合自己的才是最好的。

2、枕头只睡一半，颈椎悬空，会导致颈椎变形，长此以往也不可以。所以枕头必须放在头与间之间的位置。

3、侧睡时，头部放于枕头中间，枕头高度要适中，膝下两腿间夹一枕头，从而缓解脊椎压力。这也是正解。此文是不是很详细，希望能给你带来些许帮助。

4、注意哦，虽然是晒，但是不能暴晒哦，暴晒枕头，会破坏里面的分子结构，会使枕头老化、发黄，影响使用寿命，晒的时候最好装上专门的枕头晒袋，还有一个星期晒2到3次为最佳，实在有点懒，一个星期最少也要晒上一次。本回答被网友采纳

Answer 5

睡眠问题是人们一直以来都不太容易解决的问题，睡眠问题导致了人们睡眠质量变化，使得不少人无法得到充分的休息。而影响睡眠质量的问题主要以枕头的高度影响最大，枕头是人们能否睡的舒服的关键因素，例如，枕头高点好还是低点好呢?下面就来看看讲解吧，希望大家能够了解一下。
一个高质量的睡眠，减去一天的疲劳，是现代人最重要的生活需求之一。因此，枕头的适合与否尤为重要。医生提醒大家，高枕并非无忧。
枕头的主要作用是维持人体正常的生理曲线，保证人体在睡眠时颈部的生理弧度不变形。若枕头太高，会使颈部压力过大;过高的枕头会造成颈椎前倾，颈椎的某部分受压过大，破坏颈椎正常的生理前曲角度，压迫颈神经及椎动脉，引起颈部酸痛、头部缺氧、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱的情形，并容易发生骨质增生。若枕头太低，颈部不但无法放松，反而会破坏颈椎正常的弧度。所以枕头太高或太低，都会对颈椎有所影响，造成各种颈部症状。
1.在人睡觉时枕头过于太软是对身体不利的。任何东西都应该有个度，另外如果枕头过高也不太好。
2.因为枕头过高会使头部处于强迫屈位，使颈后的软组织长时间处于牵伸状态，日子长了，会影响到颈椎。
3.由于高枕增大了头部与脑部曲折度，使血液流向大脑时受到影响，供血不足会造成醒来后头昏脑胀，容易导致打呼噜，咽干、咽痛等症状。
4.专家认为，枕头的软硬就适中，即枕头应以人睡下后形成自然的中间低、两端高的马鞍形，仰卧时，睡中间，枕高为一拳左右;侧卧时，头部枕在两端，枕高为一拳半左右。