第1个回答 2022-02-18
枕头高度多少才是适合你的！？
大量的实验表明，如果使用的睡眠枕头过高，容易使人的颈部受到压抑，大脑供血不足 从而在短时间内产生疲劳，同时也容易发生落枕的现象。
严重影响我们的身体健康！！
但枕头过低同样也是不行的，枕头过低会使得人的颈部处于一种悬空的状态，此时人的下颚会不自觉地向上抬，从而使得人在睡眠过程中容易打鼾。
因此，我们说枕头的高低也是有讲究的，既然枕头的高度在挑选枕头时如此重要，那么枕头的高度到底多少才合适呢？
其实，适合每个人的枕头高度是不一样的。以亚洲人为例 亚洲成年人的枕头尺寸标准高度一般在8-15厘米左右，当然由于每个人颈椎部分不同，因此如果能够量身定做属于自己的专属枕头是最好的，这样能够使得枕头尽可能地贴和自己的头部和颈部，满足我们的使用需求。
一般来说，在仰卧时，最佳的枕头高度应该是自己的一拳左右的高度；而侧卧时的最佳枕头高度是一拳的高度再加一掌的厚度，以上这个小方法可以用来简便地测量我们的枕头高度是否适宜。
大量的实验表明，如果使用的睡眠枕头过高，容易使人的颈部受到压抑，大脑供血不足 从而在短时间内产生疲劳，同时也容易发生落枕的现象。
严重影响我们的身体健康！！
但枕头过低同样也是不行的，枕头过低会使得人的颈部处于一种悬空的状态，此时人的下颚会不自觉地向上抬，从而使得人在睡眠过程中容易打鼾。
因此，我们说枕头的高低也是有讲究的，既然枕头的高度在挑选枕头时如此重要，那么枕头的高度到底多少才合适呢？
其实，适合每个人的枕头高度是不一样的。以亚洲人为例 亚洲成年人的枕头尺寸标准高度一般在8-15厘米左右，当然由于每个人颈椎部分不同，因此如果能够量身定做属于自己的专属枕头是最好的，这样能够使得枕头尽可能地贴和自己的头部和颈部，满足我们的使用需求。
一般来说，在仰卧时，最佳的枕头高度应该是自己的一拳左右的高度；而侧卧时的最佳枕头高度是一拳的高度再加一掌的厚度，以上这个小方法可以用来简便地测量我们的枕头高度是否适宜。
第2个回答 2022-02-13
颈椎有一个向前的生理曲度，枕头高度太高，无法在睡眠时正常扭转颈椎，导致颈椎病或加重原有的症状，所以枕头的高度是很有讲究的，一般以人们的一个拳头高度较为合适，人们应把后脑勺放在枕头中间，这样枕头两边会有一定的突起，可以对颈椎有一定的保护度，避免睡眠时长期颈椎姿势不当，造成落枕。
枕头要多高：
从生理学上讲，颈椎位于人体脊柱的顶端，由7根脊骨组成，这七块椎骨的像一个平滑的弧线，枕头就是为了维持这个生理弧线而存在的。适合的枕头，一般是成人使用的，高度在10到15厘米左右为宜，如果是5岁之前的宝宝使用，可以选择厚度在6cm左右的小枕头，6~10岁之间可以适当增加厚度，在10cm左右的，之后就可以使用成人标准尺寸的枕头了。成人可以根据体型来选择合适的枕型，同时还要注意枕芯里的填充物，这样才能选择到适合的枕头。
枕头不当会有哪些危害：
1、枕头过高，人们经过一夜的睡眠，容易改变颈椎的正常生理弯曲，造成肌肉疲劳损伤，韧带张力劳损，从而引起痉挛、炎症、颈肩疼痛、手麻木、头晕等症状。临床上，枕头过高是引起落枕和颈椎病的常见原因之一。
2、血液供应不平衡：枕头太低也不利于健康的，也有的患者在患颈椎病后不再使用枕头，这些都是不对的。如果不使用枕头，人睡觉时会过于往后靠，容易导致口干舌燥、喉咙痛、打鼾等情况。本回答被网友采纳
枕头要多高：
从生理学上讲，颈椎位于人体脊柱的顶端，由7根脊骨组成，这七块椎骨的像一个平滑的弧线，枕头就是为了维持这个生理弧线而存在的。适合的枕头，一般是成人使用的，高度在10到15厘米左右为宜，如果是5岁之前的宝宝使用，可以选择厚度在6cm左右的小枕头，6~10岁之间可以适当增加厚度，在10cm左右的，之后就可以使用成人标准尺寸的枕头了。成人可以根据体型来选择合适的枕型，同时还要注意枕芯里的填充物，这样才能选择到适合的枕头。
枕头不当会有哪些危害：
1、枕头过高，人们经过一夜的睡眠，容易改变颈椎的正常生理弯曲，造成肌肉疲劳损伤，韧带张力劳损，从而引起痉挛、炎症、颈肩疼痛、手麻木、头晕等症状。临床上，枕头过高是引起落枕和颈椎病的常见原因之一。
2、血液供应不平衡：枕头太低也不利于健康的，也有的患者在患颈椎病后不再使用枕头，这些都是不对的。如果不使用枕头，人睡觉时会过于往后靠，容易导致口干舌燥、喉咙痛、打鼾等情况。本回答被网友采纳
第3个回答 2022-01-02
枕头的高度一般来说，都是立起自己拳头拳头的一拳高。但是这事只得平躺的时候的高度。而且是只在平躺压低枕头之后的有效的高度。
像那种软的枕头，如果是一拳高，那么躺下去，可能就非常的低了。所以建议可以睡那种比较硬质的荞麦之类的枕头。而在侧卧的时候，实际上，枕头可以适当的略微增高一些，能够使得头部处于正中中立位置，当然是最好的。
枕头通常保持在6至10厘米高的水平比较合适。
枕头太高会对身体造成伤害: ①颈椎病患者真的不能枕头太高，这是因为枕头增加了颈椎负担，不能矫正颈椎前凸效应。 特别是在睡觉的过程中，容易出现头痛、头晕、耳鸣、颈部疼痛等症状，还会引起颈部僵硬；②高枕不好，没有枕头更是错得离谱。 因为即使是正常人，睡觉时不用枕头，也会不舒服，因为不能保持良好的睡姿，会影响睡眠质量 ，出现失眠。
由于每个人的颈椎曲度，颈椎退变是具体选择的枕头，要根据每个人的年龄来选择，睡姿，脊柱弯曲不同。通用标准保持在枕头6至10厘米高的水平。
除此之外，选择枕头的时候，注意枕头不可太过柔软，因为枕在上面时太软，容易塌陷，不利于控制高度，也不可太硬，影响睡眠质量。
像那种软的枕头，如果是一拳高，那么躺下去，可能就非常的低了。所以建议可以睡那种比较硬质的荞麦之类的枕头。而在侧卧的时候，实际上，枕头可以适当的略微增高一些，能够使得头部处于正中中立位置，当然是最好的。
枕头通常保持在6至10厘米高的水平比较合适。
枕头太高会对身体造成伤害: ①颈椎病患者真的不能枕头太高，这是因为枕头增加了颈椎负担，不能矫正颈椎前凸效应。 特别是在睡觉的过程中，容易出现头痛、头晕、耳鸣、颈部疼痛等症状，还会引起颈部僵硬；②高枕不好，没有枕头更是错得离谱。 因为即使是正常人，睡觉时不用枕头，也会不舒服，因为不能保持良好的睡姿，会影响睡眠质量 ，出现失眠。
由于每个人的颈椎曲度，颈椎退变是具体选择的枕头，要根据每个人的年龄来选择，睡姿，脊柱弯曲不同。通用标准保持在枕头6至10厘米高的水平。
除此之外，选择枕头的时候，注意枕头不可太过柔软，因为枕在上面时太软，容易塌陷，不利于控制高度，也不可太硬，影响睡眠质量。
第4个回答 2023-01-20
枕头的作用是保证人在睡眠时维持正常的生理曲度不变形。若枕头太高，会使颈部压力过大，过高的枕头会造成颈椎前倾，颈椎的某节椎体压力过大，破坏颈椎正常的生理前曲角度，压迫颈椎神经及椎动脉引起头部缺氧导致头痛、头晕、耳鸣以及失眠、神经衰弱等症状，并容易发生骨质增生。若枕头太低，颈部不但无法放松，反而会破坏颈椎正常的弧度。所以，枕头太高或太低都不太好，一般10cm-15cm高度比较合适，大约与本人右手握拳时手掌部最宽处长度相等。仅供参考，谢谢阅读！
第5个回答 2022-01-14
在通过我们的长久研究得出：枕高以10—15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度。
在平时的睡眠中，枕头的高低有以下几种害处：1.枕头的主要作用是维持人体正常的生理曲线，保证人体在睡眠时颈部的生理弧度不变形。若枕头太高，会使颈部压力过大；2.过高的枕头会造成颈椎前倾，颈椎的某部分受压过大，破坏颈椎正常的生理前曲角度，压迫颈神经及椎动脉，引起颈部酸痛、头部缺氧、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱的情形，并容易发生骨质增生。3.若枕头太低，颈部不但无法放松，反而会破坏颈椎正常的弧度。所以枕头太高或太低，都会对颈椎有所影响，造成各种颈部症状。低枕易引起供血不足1.高枕容易引起颈椎病，有很多落枕病人就是因为睡了太高枕头的缘故；低枕容易引起供血不均衡造成鼻黏膜充血肿胀，而鼻黏膜很敏感，一肿胀便会影响呼吸。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。
在日常生活中，其实枕头的高低是根据颈椎的生理曲度来判断的，根据颈椎生理曲度前屈的特点来考虑，枕头还是不要过高，枕头过高的话可以导致头部前屈，这样就相当于做低头的动作，这种动物的方向是和颈椎的前屈相反的，长期这样容易导致颈椎生理曲度变直，甚至导致颈型颈椎病的发生，从而引起颈肩部的疼痛不适，所以说还是低点比较好，高度以平躺后，枕头正好可以脖子下面通过或是比这个高度稍稍的高一点为最好。本回答被网友采纳
在平时的睡眠中，枕头的高低有以下几种害处：1.枕头的主要作用是维持人体正常的生理曲线，保证人体在睡眠时颈部的生理弧度不变形。若枕头太高，会使颈部压力过大；2.过高的枕头会造成颈椎前倾，颈椎的某部分受压过大，破坏颈椎正常的生理前曲角度，压迫颈神经及椎动脉，引起颈部酸痛、头部缺氧、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱的情形，并容易发生骨质增生。3.若枕头太低，颈部不但无法放松，反而会破坏颈椎正常的弧度。所以枕头太高或太低，都会对颈椎有所影响，造成各种颈部症状。低枕易引起供血不足1.高枕容易引起颈椎病，有很多落枕病人就是因为睡了太高枕头的缘故；低枕容易引起供血不均衡造成鼻黏膜充血肿胀，而鼻黏膜很敏感，一肿胀便会影响呼吸。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。
在日常生活中，其实枕头的高低是根据颈椎的生理曲度来判断的，根据颈椎生理曲度前屈的特点来考虑，枕头还是不要过高，枕头过高的话可以导致头部前屈，这样就相当于做低头的动作，这种动物的方向是和颈椎的前屈相反的，长期这样容易导致颈椎生理曲度变直，甚至导致颈型颈椎病的发生，从而引起颈肩部的疼痛不适，所以说还是低点比较好，高度以平躺后，枕头正好可以脖子下面通过或是比这个高度稍稍的高一点为最好。本回答被网友采纳
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