首先，我认为饭后适当的走步，可以帮助消化，尤其是在晚饭过后，走步不仅可以帮助消化，还对睡眠有着一定的辅助作用，所以说：“饭后百步走，活到九十九”，这句民间谚语是有一定科学依据的。
对于想减肥或预防肥胖的朋友来说，饭后走步是一个不错的选择，如果饭后我们不运动或直接躺在床上，会导致消化能力减缓，代谢能力降低，这样就容易肥胖。然而饭后走步，就可以很好的解决这个问题，它可以提高代谢能力，消耗能量，对减肥或预防减肥，有着很好的效果。
另外，对于患有高血压，心脏病，糖尿病，等慢性疾病的患者来说，饭后走步可以很好的对于缓解病情有着辅助的治疗效果，因为，我们脚底有很多的反射穴位，饭后走步，不仅能达到舒筋通络的效果，还可以按摩脚底，通过按摩这些反射穴位，进而达到辅助治疗慢性疾病的功效。
最后，对于饭后喜欢走步的朋友来说，我认为应该注意几点：
1、饭后不要马上去走步，因为这样容易导致胃下垂，饭后应该休息10~15分钟，等胃里的食物平复了再去运动。
2、阴雨天等恶劣天气不要走步，在恶劣天气，坚持运动不仅不会对我们起到健身的效果，而且很有可能因为寒气入体，而导致一些疾病的发生，这样就得不偿失了。
3、在生病期间不要走步，生病的时候，我们最重要的事情是努力调节自己身体机能，保证休息，让疾病快速好转和治愈，在这个时候，我们就不要走步了。
记得在我小的时候就听过这样一句话，饭后走一走，能活九十九。说的就是饭后走一走的好处。那个时候听完以后不禁大呼，原来走路还有这么多的好处呢！所以也是让自己坚持每次吃饭饭多走走。那么饭后走走对于身体都有什么益处呢？
提高免疫力。其实饭后走一走也不需要走太久，差不多每次20钟就可以了。每天坚持多运动，人的免疫力也更搞，这个可是有科学依据的，人体在做中强度的运动时，可以产生对抗感冒的NK细胞。所以多走一走，也少感冒哦。
有利于人体整个的血液循环和呼吸系统。人们在散步的时候，下肢要支持我们人体的重量，这样在散步的过程中，大腿就会渐渐的得到锻炼，同时下肢肌肉群会在身体向前移动的情况下可以和身体的其他部位很好的配合，心脏也可以在这个时候很好的得到锻炼。
举个例子吧，如果我们每分钟走大概八十米的左右，心率就可以达到100次以上。
缓解疲劳。现在的人们生活水平虽然得到了不少的提高，但压力也是越来越大啊，现在都有不少有关讲述压力的歌曲啊，这足以可见人们的压力是真的非常的大啊。而走路就可以很好的缓解这种压力，多散散步不仅可以缓解人们的压力，而且也有助于人们恢复精神。但在走路的时候要注意了，虽然散步的时间不怎么长，也最好不要选择那种不利于走路的鞋子散步，比如高跟鞋。