久坐不动易患腰肌劳损吗？学会哪些方法能缓解？

Question

如题所述

Answer 1

现在的人真是压力都是很大的，每天忙忙碌碌，为了生活奔波。加班也是经常会发生的事，长时间坐着很容易出现腰肌劳损的情况。由于疫情的影响大家长期居家办公，不能去外面活动筋骨。大家在家里特别的无聊，会看电视看手机或者是看电脑，也有的人平时喜欢打牌，会和家人聚在一起打牌，这些活动都是以坐为主。

在坐着的时候，没有保持正确姿势。有的人会弯腰驼背，也有的人会在沙发上蜷缩着看电视，时间久了之后，腰椎的受力面积就会增大，就会导致腰肌劳损的情况。经常会出现腰酸背痛的现象，有的时候甚至直不起来腰。久坐不动，容易患腰肌劳损，时间久了就会引发腰疼。上班族长期以坐为主，更容易出现腰肌劳损情况。腰肌劳损对于身体有很大的危害，容易导致心血管疾病增加。

经常会听说有的人在打麻将的时候突然死亡，这是因为打麻将的人长期坐着不动，情绪过于亢奋，这样就容易出现心血管疾病。长时间坐着会导致脂肪堆积，人就会出现肥胖的现象，严重的影响到颜值，会让人变得自卑。要想预防腰肌劳损，那么就要避免久坐。在坐着的时候，要保持正确的姿势，做了半个小时左右就要站起来活动一下筋骨。

可以伸伸懒腰或者是轻微的旋转腰部，站立的时间在3~5分钟左右，这样就可以缓解肌肉韧带紧张。如果条件允许的情况下，也可以躺下来休息。平时上班可以做舒适的座椅，不要做得过低，可以在腰部的地方增加腰垫，要让腰部时刻保持正直状态。没事的时候也可以做一些适当的运动，这样可以提升抵抗力，身体素质也会变得更强，也可以缓解腰肌劳损症状。

Answer 2

长期久坐，引起腰部的慢性损伤，造成的腰肌劳损情况，治疗上首先要调整姿势，平时站立姿势和坐姿一定要正确，坐时要腰杆挺直。长期久坐，引起腰部的慢性损伤，造成的腰肌劳损情况，治疗上首先要调整姿势，平时站立姿势和坐姿一定要正确，坐时要腰杆挺直

Answer 3

1、可以用热毛巾或者暖水袋局部热敷缓解疼痛症状。
2、可以做腰部肌肉锻炼，例如可以做小燕飞这个动作趴在床上，每天晚上睡觉前做小燕飞动作。
3、可以选择按摩、针灸、刮痧等方法治疗。口服壮腰健肾丸、追风透骨丸等中药调理。治疗期间要注意休息，尽量避免腰部活动。

Answer 4

容易患腰肌劳损，第一，半个小时起来活动一下，第二，多喝水，第三，上个厕所，第四，跳绳，第五，可以设置闹钟