一直以来，人类生活在一个既适合生存又充满危险的环境，人类能得以续存，是获得了非凡的免疫力。所以说免疫力是生物进化过程的产物。生活中的一些简单方法，就可提升免疫力，减少生病的次数。
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方法
1、胶原蛋白：胶原蛋白富含人体需要氨基酸，有甘氨酸、脯氨酸、羟脯氨酸等，胶原蛋白是细胞外基质中最重要的组成部分，是人体内含量最丰富的蛋白质，占全身总蛋白质的30%以上。当人体有外来异物细菌病毒等入侵时，免疫球蛋白会与胶原蛋白相结合，这时人体的免疫力可大大增强。
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2、西瓜。西瓜汁中含有蔗糖、维生素C、B和r-胡萝卜素等多种营养成分，具有清热解暑、除烦止渴的功效。维生素A在西瓜中的含最十分可观，每百克大约含590国际单位，比其他一些水果要高。所以，宝宝可以进食西瓜汁，从中摄取天然的维生素A增强免疫功力，但不宜多吃。
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3、香蕉。香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质，是淀粉质丰富的水果，能补充宝宝所需的营养。而且香蕉易消化吸收，是婴幼儿理想的食品。但是给婴儿吃也要适量，不可多吃。
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4、大蒜。具有抗菌消炎、抗感染的作用，能保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化、抗血小板凝集。研究表明，食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。
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5、麦芽。麦芽是小麦种子的一部分，可以营养小麦的幼苗，这说明其富含营养，包括锌，抗氧化物，和B族维生素及其他一些重要维生素和矿物质。麦芽还含有纤维素，蛋白质和不饱和脂肪。因此在烘烤食物和烹饪时可以用麦芽替代部分面粉。
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香蕉
香蕉是生活里面最常见的水果之一，但千万不要小瞧了香蕉的营养价值，香蕉当中含有着一种特殊物质叫做生物碱，这种物质可以在一定程度上刺激人们的神经，让身体处于一种兴奋的状态，并且有利于提高身体的免疫力，同时香蕉当中还含有着非常丰富的维生素B6以及色氨酸成分。这种成分也能够缓解人们的焦虑。
深海鱼
鱼类食物的营养价值也是极高的，尤其是深海鱼，据调查研究显示深海鱼当中是含有着丰富的鱼油成分的，而这种鱼油当中的欧米伽三脂肪酸是能够提高身体免疫力，并且增进身体的蛋白质形成。同时还能够保护心脏，对心脑血管都有着极大的好处。
蘑菇
说到提高免疫力的食物，那就不得不提到菌菇类的食物。菌菇类当中是含有着一种比较特殊的成分的，而这种成分进入到身体之后，可以进一步的促进白血球的生成并且加速白血球的运动。
大蒜
大蒜具有着强烈刺激性气味，所以很多人没有办法生吃大蒜，但其实大蒜不仅具有着杀菌消炎的作用，同时对于身体当中胆固醇含量比较高的人群来说，适当的吃一些大蒜也能够有效的降低身体的胆固醇含量。并且有研究学者经过了调查之后发现经常吃大蒜的人更不容易感觉到疲惫，情绪方面也是会更加稳定。而一个人的情绪好，身体状态佳的话就证明身体的免疫力也是优质状态的。
蜂胶
如果条件允许的话也可以适当的买一些蜂胶吃。蜂胶最主要的一个功能就是能够提高身体的抗菌能力，同时还能促进身体的巨噬细胞吞噬更多的病毒。如果长期规律性的服用蜂胶的话，能够让身体的免疫系统保持在一个平衡稳定的状态。这算是一种比较优质比较天然的增强免疫力的食物了。
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